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懷孕七個(gè)月吃什么好

2015-10-08

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孕7個(gè)月時(shí)，準(zhǔn)媽媽身體各方面的情況與前一個(gè)月相差不大。但是此時(shí)許多孕婦都會(huì)面臨妊娠高血壓綜合征，所以在飲食方面需要格外小心。那具體懷孕七個(gè)月吃什么好呢？

懷孕七個(gè)月的飲食原則

孕7月時(shí)孕婦經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肢體水腫。孕婦首先要少飲水、少吃鹽；其次，要選富含B族維生素、維生素C、維生素E的食物，使食欲增加，促進(jìn)消化，可利尿和改善代謝；再者，多吃水果，少吃或不吃甘薯、土豆等不易消化的、易脹氣的食物，忌吸煙喝酒。

1、蛋白質(zhì)。需攝入75-95克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。

2、、膳食纖維。需攝入20-30克/天，主要來源于谷類、豆類、蔬菜、薯類、水果。孕媽在加餐時(shí)可以吃全麥面包、麥麩餅干、紅薯等點(diǎn)心，補(bǔ)充膳食纖維。

3、維生素C。需攝入130毫克/天，主要來源于蔬菜、水果。小提示：治療妊娠貧血的同時(shí)補(bǔ)充維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。

4、鐵。需攝入25毫克/天，主要來源于動(dòng)物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅(jiān)果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收，盡量分開食用。

宜吃：懷孕7個(gè)月，胎兒神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善，大腦細(xì)胞發(fā)育速度比孕早期明顯加快。保證DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)的攝入，能保證胎兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。

1、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、獼猴桃、無花果。

2、脂肪酸：海魚、魚油、大豆油、花生油、玉米油。

3、富含DHA類的物質(zhì)：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。

忌吃：懷孕7個(gè)月，要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會(huì)使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利于胎兒發(fā)育。

1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

3、過咸食品：咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉。