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懷孕中期補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
2016-06-28閱讀(7405)
大多數(shù)孕媽媽到了懷孕中期，即懷孕第4個(gè)月開(kāi)始到第7個(gè)月，孕吐反應(yīng)沒(méi)那么厲害了，身體負(fù)擔(dān)又不是很重，是整個(gè)孕期過(guò)程長(zhǎng)比較舒服的一個(gè)階段，這個(gè)時(shí)期胎盤成型，寶寶的組織器官開(kāi)始迅速生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也進(jìn)一步加大了，這期間孕媽媽尤其不能忽視營(yíng)養(yǎng)需求，那么懷孕中期補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)?
孕4月補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
懷孕第四個(gè)月時(shí)，胎盤已經(jīng)形成，會(huì)把孕媽媽體內(nèi)的各種營(yíng)養(yǎng)源源不斷的送到寶寶體內(nèi)，隨著寶寶的迅速成長(zhǎng)，孕媽媽的食欲隨之增加，應(yīng)該格外注意增加飲食中的維生素，鈣，鐵和蛋白質(zhì)的攝取，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)生成胎兒的血肉，骨骼起到重要作用;由于寶寶生長(zhǎng)需要熱量，孕媽媽要保證米和面等主食的攝入量。維生素D是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)元素，在本階段要注意多補(bǔ)充。
孕4月怎么吃補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
增加主食攝入，選用標(biāo)準(zhǔn)米，面，搭配雜糧，如小米，玉米，燕麥片等，對(duì)保證熱量供給有重要意義。
增加動(dòng)物性食品，動(dòng)物性食品所提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒生長(zhǎng)和孕婦組織增長(zhǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
豆類和豆制品所提供的蛋白質(zhì)與動(dòng)物性食物相仿，可適當(dāng)選擇吃豆類食品來(lái)滿足機(jī)體需要。
孕5月補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
孕五月，寶寶開(kāi)始形成骨骼，牙齒，五官和四肢，鈣質(zhì)是人體組織器官，尤其是牙齒和骨骼發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)元素，尤其是對(duì)于鈣質(zhì)的攝取極為迫切，因此除了保證蛋白質(zhì)，維生素，碳水化合物，鋅，鐵的充分供給之外，還要特別注意多吃含鈣的食物。
孕5月怎么吃補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
孕婦在這個(gè)月開(kāi)始要注意補(bǔ)鈣，可以適量服用魚肝油，多吃動(dòng)物內(nèi)臟，包括腎，肝，心等，它們不但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還包含豐富的維生素和礦物質(zhì)，因此至少每周要選食一次一定量的動(dòng)物內(nèi)臟。
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