大多數孕媽媽到了懷孕中期,即懷孕第4個月開始到第7個月,孕吐反應沒那么厲害了,身體負擔又不是很重,是整個孕期過程長比較舒服的一個階段,這個時期胎盤成型,寶寶的組織器官開始迅速生長發(fā)育,對營養(yǎng)的需求也進一步加大了,這期間孕媽媽尤其不能忽視營養(yǎng)需求,那么懷孕中期補充什么營養(yǎng)?
到了孕6月,孕婦體型開始變得臃腫,要保證營養(yǎng)均衡全面,保證體重正常增長,在增加營養(yǎng)的同時要重點增加維生素的攝入量,尤其是維生素B的攝入;此外許多孕婦會從這個月期發(fā)現有貧血的現象,因此要注意鐵元素的攝入。
維生素B無法在體內存儲,必須有充足的供給才能滿足機體需要,所以孕媽媽在孕中期應該攝入富含維生素B的瘦肉,動物肝臟,魚類,蛋類以及綠葉蔬菜,新鮮水果;多吃含鐵豐富的動物血液,肝臟,蔬菜,蛋類,以防止發(fā)生缺鐵性貧血。
孕7月是孕中期的最后時期,孕婦在本月面臨著妊娠高血壓綜合癥的威脅,在飲食方面要格外小心,注意減少鹽分攝入,控制動物性脂肪攝入;保證充足,均衡的鈣元素,蛋白質,由于胎兒機體和大腦發(fā)育加快,對脂質及必需脂肪酸的需要增加,因此要注意脂肪酸的補充。
孕7月應該多吃新鮮蔬菜和水果補鈣,吃魚,瘦肉,牛奶,雞蛋,豆類等補充蛋白質;增加植物油的攝入,在烹調時用植物油,如豆油,菜油,這樣既可以保證孕中期所需的脂質供給,又提供了豐富的必須脂肪酸,此外還可以吃一些花生仁,核桃仁,葵花籽人,芝麻等含油脂比較高的食物。
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