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懷孕中期補充什么營養(yǎng)
2016-06-28閱讀(7405)
大多數孕媽媽到了懷孕中期，即懷孕第4個月開始到第7個月，孕吐反應沒那么厲害了，身體負擔又不是很重，是整個孕期過程長比較舒服的一個階段，這個時期胎盤成型，寶寶的組織器官開始迅速生長發(fā)育，對營養(yǎng)的需求也進一步加大了，這期間孕媽媽尤其不能忽視營養(yǎng)需求，那么懷孕中期補充什么營養(yǎng)?
孕6月補充什么營養(yǎng)
到了孕6月，孕婦體型開始變得臃腫，要保證營養(yǎng)均衡全面，保證體重正常增長，在增加營養(yǎng)的同時要重點增加維生素的攝入量，尤其是維生素B的攝入；此外許多孕婦會從這個月期發(fā)現有貧血的現象，因此要注意鐵元素的攝入。
孕6月吃什么補充營養(yǎng)
維生素B無法在體內存儲，必須有充足的供給才能滿足機體需要，所以孕媽媽在孕中期應該攝入富含維生素B的瘦肉，動物肝臟，魚類，蛋類以及綠葉蔬菜，新鮮水果；多吃含鐵豐富的動物血液，肝臟，蔬菜，蛋類，以防止發(fā)生缺鐵性貧血。
孕7月補充什么營養(yǎng)
孕7月是孕中期的最后時期，孕婦在本月面臨著妊娠高血壓綜合癥的威脅，在飲食方面要格外小心，注意減少鹽分攝入，控制動物性脂肪攝入；保證充足，均衡的鈣元素，蛋白質，由于胎兒機體和大腦發(fā)育加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，因此要注意脂肪酸的補充。
孕7月怎么吃補充營養(yǎng)
孕7月應該多吃新鮮蔬菜和水果補鈣，吃魚，瘦肉，牛奶，雞蛋，豆類等補充蛋白質；增加植物油的攝入，在烹調時用植物油，如豆油，菜油，這樣既可以保證孕中期所需的脂質供給，又提供了豐富的必須脂肪酸，此外還可以吃一些花生仁，核桃仁，葵花籽人，芝麻等含油脂比較高的食物。
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