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懷孕九個月吃什么好

2015-10-09

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孕九月里，孕婦的胃部仍然會有擠壓感，所以每餐可能進食不多，因此不能攝入充足的維生素和鐵、鈣。這時候，可以適當加餐，以保證攝入營養的總量，必須補充充足的維生素和足夠的鐵、鈣。那具體懷孕九個月吃什么對胎兒好呢？

懷孕九個月的飲食原則

在懷孕第九個月里，孕婦應繼續控制食鹽的攝取量，以減輕水腫造成的不適。由于孕婦胃部的容納空間不多，所以不要一次性地大量飲水，以免影響進食。孕婦應少食多餐，以多營養、高蛋白為主，限制攝入過量動物脂肪和鹽，多吃含有豐富微量元素和維生素的食物。

1、蛋白質。需攝入75-100克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白為主，可以多吃一些海產品。

2、維生素B1。需攝入1.5毫克/天，主要來源于谷類、豆類、干果、酵母、硬殼果類。

3、鈣。需攝入至少1000毫克/天，主要來源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。

4、鐵。需攝入25毫克/天，主要來源于動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。

宜吃：懷孕9個月，逐漸增大的胎兒給孕婦帶來負擔，孕婦易發生便秘。此時應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。必需補充維生素和足夠的鐵、鈣及充足的水溶性維生素。

1、鈣類：牛奶及制品、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚。

2、纖維素：大米、小麥、玉米、麥麩、大豆、赤豆、馬鈴薯。

3、維生素：蛋黃、蘑菇、西紅柿、草莓、卷心菜。

忌吃：懷孕9個月，到了孕晚期，即將分娩，應當避免以下幾類食品：一是甜食，以防引發妊娠糖尿病；二是寒涼食品，以防對胎兒不利；三是大補食品，有可能影響分娩。

1、甜食：蜜餞、蛋糕、糖果、巧克力、麥芽糖。

2、寒涼食品：柿餅、田螺、螺螄、蟹、蚌、蜆。

3、大補食品：人參、桂圓、鹿茸、燕窩。

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