冬天天氣寒冷,容易著涼感冒,而大家都知道跑步能鍛煉身體,增強體質,是不錯的選擇,但是如果冬天已經感冒了可以跑步嗎?冬天感冒跑步好不好?
不建議跑步,如果一定要跑也要根據脖子法則以及醫生的鑒別來判斷是否能跑。
1、如果感冒癥狀出現在脖子以上,只有流鼻涕、鼻塞、打噴嚏,說明感冒比較輕,可以進行適量的慢跑,注意這時不要進行高強度、劇烈的跑步,要減少跑量,放慢步伐。
2、感冒不適的癥狀在脖子以下,出現發燒、咳嗽、胸悶、四肢無力、身體酸疼、發冷、嘔吐等全身癥狀,則說明你的感冒比較重,就應該停止跑步,好好休息。
注意:即使在感冒癥狀輕的狀況下跑,一旦出現任何不適,特別是頭暈眼花、惡心、心率加快或反常的出汗等狀況,要立即停止跑步,視情況決定是否去醫院檢查。
有風險。
冬天感冒了是不建議跑步的,如果帶著感冒去跑步,可能存在加重感冒、引發心肌炎、鼻竇感染、呼吸道感染、肺炎等疾病,嚴重的會有猝死的風險。
跑步能使得體溫升高,促進血液循環和新陳代謝,如果身體健康自然是好的,但由于感冒后人是比較虛弱的,且會有發燒的癥狀,再去戶外跑步,會使體內產熱進一步增加,代謝更加旺盛,這樣勢必造成體溫過高,進而使體內調節功能失常,使中樞神經系統的興奮性過度增高,體內的能量物質如糖、脂肪、蛋白質等消耗過多,反而會削弱人體的抵抗力,并使氧的消耗量大大增加,而且冬天氣溫低,天氣寒冷,一不注意就會讓原本很輕的感冒加重,引發頭暈眼花、惡心、心率加快等其他不適。
要知道感冒后的身體本身免疫力就差,去戶外跑步時毛孔打開,細菌可能乘虛而入,繼發細菌感染,如果侵犯心肌,就會加重心肺等臟器的負擔,容易引起急性心肌炎、心肺功能不全,甚至導致心源性猝死。
另外冬天多霧霾天氣,空氣質量差,也是各種病菌傳染最為流行的時期,這時感冒了還去戶外跑步的話,還可能感染上其他病癥,像鼻竇感染、上呼吸道感染以及肺炎等疾病。
建議感冒癥狀完全消失24小時后。
一般來說在冬天感冒后想要跑步,建議至少在所有感冒癥狀都消失24小時之后再考慮恢復,那是最為安全的做法。特別是感冒伴有發燒癥狀時,在重新開始跑步前更是要小心。
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