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早上起床喝水的好處 早上喝水好處多多
2017-12-09閱讀(166)
晨起先飲水，對機體既是一次及時的補償，又是一種有效的凈化，這已是醫學公認的健康生活習慣。下面給大家介紹一下早上起床喝水的好處，一起來看看吧。
早上起床喝水的好處
1、補充水分
人體經過一夜的睡覺，從皮膚、呼吸、排尿中消耗了大量水分，早上起床后會處于一種生理缺水狀態，一個晚上從人體流失的水分大約有450毫升，晨起喝水可以彌補身體流失的水分。
2、沖刷腸胃
早上起床后胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳狀態。
3、清醒大腦
起床后喝水，水分會很快被腸黏膜吸收進入血液，可以有效增加血容量，稀釋血液，降低血液粘稠度，促進血液循環，防治心血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒的狀態。
4、緩解便秘
清晨起床后喝的水通過小腸，除大部分被吸收外，剩余部分進入大腸分成兩路：一部分被腸壁繼續吸收入血；另一部分成了糞便的稀釋劑，保證排便順利，有效地防止便秘。同時，還可減少痔瘡的發生。
5、美容養顏
早晨起床后及時補水，讓水分迅速輸入全身，有助血液循環，還能幫助機體排除體內的毒素，滋潤肌膚，讓肌膚水靈，愛美的女性朋友們一定要和好這一杯水哦。
早上起床喝什么水好
1、白開水
白開水雖然不像果汁、牛奶或者咖啡那樣其中含有糖、咖啡因、蛋白質、脂肪或者碳水化合物等等，但卻含有一定的礦物元素，在補充細胞水分的同時，還能降低血液的黏稠度，非常有利于排毒。一般在喝下的半小時后，身體就可以將前一夜的代謝廢物排出，還能增加早餐的食欲。（白開水適應任何人）
2、淡鹽水
淡鹽水的清腸和促排毒的效果很不錯，其余的功能跟白開水差不多。注意，如果經常在早晨起來的時候覺得頭暈，或者本身腎功能不好的人則不適合喝淡鹽水，因為它會使血壓升高，增加腎臟的負擔。（不建議喝淡鹽水）
3、檸檬水
檸檬酸可以幫助腸胃的蠕動，促進胃酸的分泌，增強食欲。但檸檬水不適合每天都喝，因為如果喝的過多的話就導致鈣質的流失，而且胃酸過多也不利于營養的消化和吸收。
4、蜂蜜水
早上空腹喝蜂蜜水，會增加體內的酸性，時間一長就會有患腸胃潰瘍的危險。但蜂蜜中富含鎂，可以增加皮膚彈性，緩解較大的壓力，對女性非常有幫助。可以把蜂蜜水放到睡前飲用，其中的維生素B族有很好的安眠作用！（糖尿病人就算了吧！）
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