生活常識 > 什么時候喝水比較好 你選對喝水時間了嗎
每天喝多少水比較好
一天任何時刻都可飲水，建議少量多次，每次200毫升左右，大致是一杯。中國居民建議飲水量是每天至少1200毫升，但歐美各國的建議量一般遠遠超過這個值，大都在2000毫升以上。
空腹飲下的水在胃內只停留2~3分鐘，很快進入小腸，繼而被吸收入血。一次性大量喝水，則可能加重胃腸負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又妨礙胃液對食物的消化。
什么時候喝水比較好
1、早晨起床
因為睡眠時隱形出汗和尿液生成，損失了很多水分，起床后雖無口渴感，但體內仍因缺水而使血液黏稠。晨起喝一杯水，可降低血液黏稠度，增加循環血容量。
2、睡前喝水如果睡前喝水不會有夜尿，則建議入睡前也喝一杯，這樣有利于預防夜間血液黏稠度增加。
3、運動后及時補水當然，運動時也應及時補充水分。如果運動量大、出汗多，需要同時補充水和礦物質。
吃飯時可以喝水嗎
食物的消化主要是在胃腸道中完成的，喝水可能會降低唾液的濃度和稀釋部分胃液，導致食物得不到良好的消化吸收。
因此，一般不建議一邊吃飯一邊喝水。如感覺口干，可以在飯前喝一碗湯，飯中也適量喝一點，湯里含有的蛋白質、油脂等成分，同樣會刺激消化液的產生，這樣在一定程度上能抵消稀釋消化液所帶來的不良后果。
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