運動養生 > 運動前喝水好還是運動后喝水好
運動前喝水好還是運動后喝水好
2015-11-30閱讀(12305)不少人其實對運動前后喝水的問題相當糾結。有人認為，運動前喝水不利于運動過程中的發揮，也有人認為，運動后馬上喝水容易造成猝死或者其他的身體問題，那么到底是運動前喝水好還是運動后喝水好呢？
運動前喝水好還是運動后喝水好
大家都知道運動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我們應該在運動之前就要喝水。
運動前后怎樣喝水比較好
在運動前一刻鐘左右時間補充400--700毫升液體。如果運動時間不超過1小時的，運動后就喝純凈水即可；如果大于1小時的則應該補充含有電解質和糖的運動飲料。
但千萬別喝含二氧化碳氣體的飲料，因為這會使胃部產生脹氣感，讓人不舒服。
為什么運動后不能馬上喝水
喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。因為在運動以后體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反復的大量飲水，容易導致水中毒。運動之后不能只喝白開水或者清水，里面要加一點鹽分，如果運動過后，馬上喝很多白水，里面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神癥狀。
運動后喝水注意什么
運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進行運動，往往口干舌燥，該如何補充體內丟失的水分，也是需要注意的一個方面。_
第一是飲水的質量問題。應盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由于大量出汗而丟失的鈉。_
第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37℃左右，經過運動后，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。_
第三是飲水的量。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過２００毫升，兩次飲水至少間隔１５分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
相關問答推薦
-
0個回答Q 什么時候喝水減肥效果最好？
-
0個回答Q 飯前喝水好還是飯后喝水好
-
2個回答Q 運動后惡心，頭暈，視線發黑是什么
-
0個回答Q 運動時戴隱形眼鏡有什么注意事項嗎
-
0個回答Q 運動后多久可以喝水？
-
0個回答Q 高血壓做什么運動最好？
-
0個回答Q 運動后多久可以吃飯？
-
0個回答Q 運動后頭暈是怎么回事
-
0個回答Q 運動后臉特別紅是怎么回事？
-
0個回答Q 運動后皮膚發癢怎么回事？
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應該知道的5
震驚！跳繩真的會使