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瑜伽后多久可以喝水

2015-09-23

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練習瑜伽看似輕松，不需要大幅度運動，但是如果是練習難度較大的動作也是很容易導致身體出汗的。不少人可能會直接練習完就大量喝水補充水分，這樣做可以嗎？

瑜伽后多久可以喝水

一般說來，瑜伽練習結束后大約20分鐘后再喝水比較好。

首先瑜伽并不是需要大量出汗的運動，如果是天熱等原因出汗較多，最好能夠稍等片刻再喝水。再者是因為瑜伽結束后身體血液循環(huán)平穩(wěn)，是身體最佳的排毒時間，同時會按摩臟腑，喝水或者是吃東西都可能打破這種平衡。

瑜伽結束后大約半小時如果是需要喝水，最好是能夠喝溫開水，且慢慢喝，少量多次比較好。這樣能夠更好的被細胞吸收達到補水的目的。另外從健身的角度出發(fā)，瑜伽后可以適量飲用運動飲料，一是能夠幫助補充葡萄糖促進肌肉恢復，二是能夠幫助解渴。當然不能喝太多，否則很容易使人變胖。

練習瑜伽之前1小時左右可以適量補充水分，但是要注意不宜喝太多水，否則瑜伽聯(lián)系過程中頻繁上廁所會很容易影響鍛煉效果，一旦憋尿還可能給身體帶來更多健康威脅。

在練習瑜伽的過程中，是不建議喝水的。因為就像是練完瑜伽想要洗澡一樣。如果你喝冷水，身體體溫就會急速下降，這會引發(fā)其他各種反應。你會變得更加容易過敏，出現(xiàn)粘液過量等類似的狀況。如果你在做很激烈的體式，突然喝了冷水，你也許會立刻患感冒。所以，在做體式時千萬不要喝水。

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