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練瑜伽骨頭痛怎么回事 練完瑜伽骨頭痛怎么辦
2019-11-24閱讀(80055)
經常進行瑜伽鍛煉可以很好的鎮靜安神，緩解焦躁情緒，還能增強身體抵抗力，調節身體機能，改善體型，可謂好處多多，但是有的人在練習完瑜伽之后，出現過骨頭痛的現象，這是怎么回事呢?
練瑜伽骨頭痛怎么回事
動作超過極限
成年人的骨骼以及韌帶等身體組織都完成了發育，很成熟了，而在練習瑜伽的過程中又很多的扭轉、彎曲脊柱等一些動作，如果在超越了自己身體極限的狀態下活動，超過了骨骼以及韌帶的活動的范圍，很有可能出現一定的損傷，尤其是更年期后的一些女性朋友，這些人體內的激素水平都有所下降，很有可能出現骨質疏松等癥狀，做完超負荷的動作之后，就很有可能出現骨頭疼的現象。
動作不標準
練瑜伽的時候，做的動作不準確，或者是自己身體的力量無法很好地支撐一些瑜伽動作完成，比如說后彎脊柱，倒立等一些姿勢，就很有可能損傷自己的軟骨，嚴重的時候可能會導致骨頭錯位、脫位，從而出現了骨頭疼的狀況。
本身患有骨骼疾病
如果自身本來就患有骨質疏松以及關節炎等相關的癥狀，那就很容易出現骨頭疼的現象，尤其是在運動的時候，更容易導致骨頭疼。
練完瑜伽骨頭痛怎么辦
輕微酸痛
如果只練完瑜伽后只是輕微骨頭的酸痛，可以自己來采取一些措施來緩解疼痛，比如通過按摩來緩解自己的疼痛，可以用手掌按揉和推拿疼痛的部位，這樣能夠有效地幫助我們的骨骼和肌肉進行放松，也可以根據不同的部位來通過按摩穴位進行緩解。
疼痛厲害
在練瑜伽的過程中，如果出現了骨頭疼的厲害的現象，最好先仔細地檢查一下自己的傷勢，檢查一下是不是因為骨折或者是骨頭脫位而導致的，如果是這種情況的話，一定要及時地去醫院治療，防止錯過了最佳的治療時機。
練瑜伽要注意些什么
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習瑜伽。
2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。
3.某一動作練習時感到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。
4.練習中動作要緩慢輕柔注意要量力而行。
5.練習全程都應用鼻子呼吸，鼻毛可以過濾有害細菌、雜質等，還能安定身心。
6.瑜伽服不能太過緊身或者寬大。
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