練完瑜伽之后,有的人可能會直接去洗澡,也有的人可能會在練習瑜伽之前洗澡,而練完之后卻不洗。因為我們說瑜伽練習完之后是不宜馬上洗澡的。那么瑜伽后多久可以洗澡呢?
一般練習瑜伽后半小時~1小時之后再洗澡為宜。這個時候身體慢慢從運動狀態恢復平靜,心跳也恢復正常,比較適宜洗澡。
瑜伽練習結束后不宜馬上洗澡。瑜伽盡管是靜態運動項目,但是練習結束后身體仍然處于極度興奮狀態,如果馬上進行洗浴,血管會擴張、血容量增加,造成心臟負擔加重。
在練習瑜伽前20分鐘左右洗個澡,能夠幫助輕松身體,保持身體的潔凈。特別是選擇在晚上練習的上班族,練習瑜伽前洗澡能夠緩解身體的肌肉緊張,舒展身體,強化瑜伽鍛煉的效果。如果是早上起床練習瑜伽的話,是不需要提前洗澡的。
瑜伽后間隔至少半小時以后,如果是要洗澡的話,一定要注意用溫水。冷水澡很容易使身體受涼,而熱水澡容易使體內血管擴張,造成皮膚和肌肉血液流量增加,很容易引發大腦缺氧的情況。所以最好是能夠用溫水沐浴,時間不要超過10分鐘。
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