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瑜伽后多久可以洗澡
2015-09-21閱讀(12724)
練完瑜伽之后，有的人可能會直接去洗澡，也有的人可能會在練習瑜伽之前洗澡，而練完之后卻不洗。因為我們說瑜伽練習完之后是不宜馬上洗澡的。那么瑜伽后多久可以洗澡呢？
瑜伽后多久可以洗澡
一般練習瑜伽后半小時~1小時之后再洗澡為宜。這個時候身體慢慢從運動狀態恢復平靜，心跳也恢復正常，比較適宜洗澡。
瑜伽后立即洗澡的壞處
瑜伽練習結束后不宜馬上洗澡。瑜伽盡管是靜態運動項目，但是練習結束后身體仍然處于極度興奮狀態，如果馬上進行洗浴，血管會擴張、血容量增加，造成心臟負擔加重。
瑜伽前洗澡效果好
在練習瑜伽前20分鐘左右洗個澡，能夠幫助輕松身體，保持身體的潔凈。特別是選擇在晚上練習的上班族，練習瑜伽前洗澡能夠緩解身體的肌肉緊張，舒展身體，強化瑜伽鍛煉的效果。如果是早上起床練習瑜伽的話，是不需要提前洗澡的。
瑜伽后宜洗溫水澡
瑜伽后間隔至少半小時以后，如果是要洗澡的話，一定要注意用溫水。冷水澡很容易使身體受涼，而熱水澡容易使體內血管擴張，造成皮膚和肌肉血液流量增加，很容易引發大腦缺氧的情況。所以最好是能夠用溫水沐浴，時間不要超過10分鐘。
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