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跑步后多久可以洗澡
2015-09-23閱讀(17271)
跑步特別是在天氣較熱的時候，人是很容易出很多汗的。有的人就想跑完步之后洗個澡，這樣做可以嗎？為了身體健康我們最好是能夠在跑步之后間隔多久洗澡呢？
跑步后多久可以洗澡
跑步之后大約半小時之后再洗澡比較好。
如果是長時間跑步或者是其他跑步強度較大的時候最好能夠將休息時間延長再洗澡，一般我們以身體恢復平靜，心率恢復平靜，呼吸平緩等為宜。
如果是慢跑的話，一般跑完回來就可以洗澡。
跑步后立刻洗澡的壞處
跑步后身體的血液循環加快，毛細血管擴張，大量出汗，如果是此時立刻去洗澡的話身體很容易受到寒邪入侵，引發感冒等病癥。而且運動后立馬洗澡，會使身體瞬間從興奮狀態恢復，這樣也容易引發身體不適。
跑步后宜洗溫水澡
跑步后休息足夠的時間之后如果是想要洗澡的話，最好是洗溫水澡。冷水澡很容易使體溫迅速下降，毛孔、血管迅速收縮而不利于身體健康，更重要的冷水會導致身體受涼而感冒。而洗太熱的水會讓原本擴張的血管進一步擴張同樣不利于身體健康。以正常的溫水洗澡即可。
跑步后出汗應該怎么處理
跑步后出了大量的汗，又不能及時洗澡的話，最好能夠用毛巾將身上的汗液擦干凈。汗液在身上一是不利于皮膚健美二是風吹后汗液揮發很容易使身體受涼，引發感冒。
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