運動養生 > 床上八段錦的好處 睡覺前做一做精力旺盛
床上八段錦的好處 睡覺前做一做精力旺盛
2018-01-12閱讀(569)
隨著歷史的發展，現今，人在床上下地以后就穿鞋，漸漸的八段錦分為站式八段錦和坐式八段錦，又八段錦為健身功法，所以設計八段錦在練習時，有困難者，如高年老人、久臥床或醫院、療養院內下地有困難的人可以練床上八段錦。
床上八段錦預備式
盤腿坐于床上，或者是雙腿自然垂于床下，床的高度須于自己的小腿等高，坐時，兩腳分開，與肩同寬，大腿放平，與小腿保持九十度垂直角，上身保持正直，要含胸、拔背、垂肩、墜肘、噓液，頭如懸中，松腰松胯，兩手平放在大腿上，指尖向前平放。做好后，兩眼先平視，然后輕輕閉上，舌抵上腭，全身放松后排除腦中雜念。
按摩頭頸
雙手掌掌心搓熱，兩手從面部中間輕柔向上浴面，到前額分開向兩側擦下，一上一下為一次，如此搓手反復浴面三次。
功能與作用：人的面部按照中醫理論來講，頭為一身之主宰，是諸陽之首，百脈所通。因此，要特別注意加以養護，手心有勞宮穴為健身要穴，把手搓熱后調動全身的血液來促進我們的血液循環，這樣易使經絡暢通，梳頭可促使諸陽上升，百脈調和，頭腦清爽，氣血不衰。
叩齒鼓漱
回到預備式姿勢，口微閉，上下牙相叩做叩齒動作，有節律的連續叩三十六下。
功能與作用：中醫認為牙為骨之末梢，同筋骨有直接的關系，現代醫學認為牙是消化系統第一關，牙齒不健康影響整個消化系統，所以經常練習叩齒不僅使牙齒健康，不致使牙齒過早脫落，更加強了整個消化系統的功能。
刮眉柔眼
雙手拇指放在太陽穴上，兩手十指中節放在太陽穴處，眼眉向兩側向外刮，刮九下。
功能與作用：現代醫學認為，眼睛是神經和血管的窗口，眼睛通過神經與血管同腦，進而同全身發生聯系。通過刮眉柔眼，運睛轉目，既可以使眼睛本身的疾病得到緩解，也可以間接的調節五臟六腑的功能。
相關問答推薦
-
0個回答Q 八段錦適合什么人練
-
0個回答Q 八段錦是有氧運動還是無氧運動
-
0個回答Q 八段錦能治什么病
-
0個回答Q 八段錦能治頸椎嗎
-
0個回答Q 八段錦版本介紹
-
0個回答Q 八段錦哪個版本最正宗
-
0個回答Q 八段錦能治痛風嗎
-
0個回答Q 八段錦能治痔瘡嗎
-
0個回答Q 八段錦能治慢性胃炎嗎
-
0個回答Q 八段錦一天做幾次合適
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
中醫養生
-
穴位
-
中醫常識
-
中醫癥狀
-
中醫疾病
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應該知道的5
震驚！跳繩真的會使