隨著歷史的發(fā)展,現(xiàn)今,人在床上下地以后就穿鞋,漸漸的八段錦分為站式八段錦和坐式八段錦,又八段錦為健身功法,所以設(shè)計(jì)八段錦在練習(xí)時(shí),有困難者,如高年老人、久臥床或醫(yī)院、療養(yǎng)院內(nèi)下地有困難的人可以練床上八段錦。
1、仰臥。雙手放于呼吸起伏處,此處無固定位置。仰臥,男子先以左手的內(nèi)勞宮穴對準(zhǔn)呼吸起伏處,輕輕放好。
2、然后,以右手的內(nèi)勞宮對準(zhǔn)左手的外勞宮穴重疊放好,女子則左、右手相反。初練者,位置較高,后慢慢下移,隨著呼吸開始默數(shù)。
3、最后,等呼吸深長后,隨著吸氣,感覺氣從命門到丹田,后隨呼氣,趕氣從丹田到命門,這樣做即為丹田運(yùn)轉(zhuǎn),做到這種程度,人很容易入靜,全身放松,體力容易恢復(fù)。
功能與作用:此式雖簡單,但內(nèi)理很深,為內(nèi)靜外動(dòng),隨著深呼吸,使氣在前、后、上、下丹田,隨呼吸運(yùn)轉(zhuǎn),促使十二正經(jīng)及奇筋、八脈的氣血循環(huán),加強(qiáng)了整體健康狀況。
0個(gè)回答Q 八段錦適合什么人練
0個(gè)回答Q 八段錦是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)
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