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床上八段錦的好處 睡覺前做一做精力旺盛
2018-01-12閱讀(569)
隨著歷史的發(fā)展，現(xiàn)今，人在床上下地以后就穿鞋，漸漸的八段錦分為站式八段錦和坐式八段錦，又八段錦為健身功法，所以設(shè)計(jì)八段錦在練習(xí)時(shí)，有困難者，如高年老人、久臥床或醫(yī)院、療養(yǎng)院內(nèi)下地有困難的人可以練床上八段錦。
丹田運(yùn)轉(zhuǎn)
1、仰臥。雙手放于呼吸起伏處，此處無固定位置。仰臥，男子先以左手的內(nèi)勞宮穴對準(zhǔn)呼吸起伏處，輕輕放好。
2、然后，以右手的內(nèi)勞宮對準(zhǔn)左手的外勞宮穴重疊放好，女子則左、右手相反。初練者，位置較高，后慢慢下移，隨著呼吸開始默數(shù)。
3、最后，等呼吸深長后，隨著吸氣，感覺氣從命門到丹田，后隨呼氣，趕氣從丹田到命門，這樣做即為丹田運(yùn)轉(zhuǎn)，做到這種程度，人很容易入靜，全身放松，體力容易恢復(fù)。
功能與作用：此式雖簡單，但內(nèi)理很深，為內(nèi)靜外動(dòng)，隨著深呼吸，使氣在前、后、上、下丹田，隨呼吸運(yùn)轉(zhuǎn)，促使十二正經(jīng)及奇筋、八脈的氣血循環(huán)，加強(qiáng)了整體健康狀況。
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