熱敷治療

米醋熱敷

材料：米醋300~ 500毫升，毛巾一塊，熱水袋或電熱寶一個。

做法：將毛巾用米醋浸濕后敷在肌肉疼痛部位，然后將熱水袋或電熱寶置于毛巾之上，熱敷20~ 30分鐘。熱敷時，毛巾的溫度宜盡量高，以皮膚不感覺燙為準。

功效：米醋具有活血化瘀、散熱止痛的作用，用米醋熱敷比單純用水熱敷更能促進疼痛部位的血液循環，加速瘀血的消解。如果家里條件允許，則還可以用冷熱交替的方法，先冷敷后熱敷疼痛部位。特別是在剛發覺落枕的時候，冷熱交替的方法效果更好。

葛根粉熱敷

材料：取干草20克，白芍50克，葛根100克

熱敷方法：用干凈的布袋包好后放鍋里煎煮半小時，取出，等溫度適宜后敷在脖子疼痛處。

功效：葛根有解肌退熱，透疹，生津止渴，升陽止瀉之功效，常用語項背強痛等病癥，對于治療落枕有一定的療效。

電吹風治療落枕

吹風機可以用來治療受涼導致的落枕，這也是治落枕最簡單的方法。

做法：在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然后用吹風機對著肩頸處吹，吹到感覺肩頸部位發熱即可，它可以改善肩頸部的血液循環，緩解疼痛。

冷敷治療落枕

冷敷治療落枕主要適用于跌打損傷引起的落枕，并且只建議在落枕初期使用該方法。

做法：取一冰塊，用毛巾包起來，然后放在疼痛的低分，敷15分鐘即可。

功效：冷敷可使毛細血管收縮，減輕局部充血，對于扭傷腫脹型落枕有一定的療效。

艾灸治療落枕

找到落枕疼痛的部位，然后將艾條點端對準這個部位，艾條點端距離我們皮膚約一寸，艾條與我們的皮膚成45°角，像那筆那樣握著，皮膚感覺到溫熱而不燙傷為度，艾灸半小時，艾灸后要在艾灸室內避風休息半小時。