母嬰保健 > 孕婦長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理 這5點(diǎn)你得知道
孕婦長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理 這5點(diǎn)你得知道
2018-05-16閱讀(9)
便秘是孕婦常見現(xiàn)象，這主要是受到激素的影響所致，尤其到了孕晚期時(shí)情況會(huì)更嚴(yán)重，那么，孕婦怎么治便秘最有效？孕婦便秘吃什么最好
多吃含水分的東西
孕婦發(fā)生了便秘，自然要從飲食上來調(diào)整，多吃一些含水分多的食物，各種新鮮的蔬菜和水果，可以多吃，比如生菜，韭菜，菠菜，香蕉，梨，蘋果等等，既能補(bǔ)充水分，又含有較多的纖維素，對(duì)通便會(huì)有幫助。
攝入富含纖維素的食物
各種新鮮的蔬菜和水果，以及一些粗雜糧，如玉米，紅薯，紫薯，土豆，山藥，燕麥，小麥，豆類，小米等等，纖維素可以有效促進(jìn)腸道中毒素的排出，調(diào)整腸道的微環(huán)境。
堅(jiān)持活動(dòng)身體
很女性由于到了孕晚期時(shí)，由于身體比較笨重，會(huì)懶得運(yùn)動(dòng)，然而孕婦保持合理的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘，在身體條件允許的范圍里，做些家務(wù)，或是散散步等，以來促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
早上空腹喝杯水
喝水對(duì)促進(jìn)排便是有很大幫助的，每天喝滿6-8杯水，尤其是早上起床后，趁著空腹喝杯白開水，可以迅速抵達(dá)直腸，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
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