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頸椎不好怎么調(diào)理 日常保養(yǎng)的5個妙招
2018-05-27閱讀(59)
現(xiàn)在的人多半都有頸椎問題，尤其是上班的白領(lǐng)，那么，頸椎不好怎么保養(yǎng)？日常頸椎該如何保養(yǎng)？一起來看看日常頸椎該如何保養(yǎng)？
注重保暖
不管是哪個季節(jié)，都要給頸椎舒適的溫度，準(zhǔn)備一個小披肩在辦公室，天氣變涼或是在吹空調(diào)時，都可以保暖好頸背部，注意風(fēng)扇，或空調(diào)都不要對著身體吹。
受寒后及晨驅(qū)寒
如果淋雨，或是吹空調(diào)，或是變天著涼，一定要及時將身體里的寒氣排出來，避免對身體造成不良影響，可以在受寒后喝一碗姜湯，適量的生姜和紅糖，水煮熟喝湯，喝1-2次就可以驅(qū)走寒氣。
簡單頸椎操
工作時間久了，注意活動活動頸椎，做做簡單的頸椎操，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮，做順、逆時針環(huán)繞動作，注意動作要輕柔，緩和，活動3-5分鐘就好。也可以直接起身活動活動，伸展一下四肢，轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動脖子等等。
按摩頸椎
兩手相互搓熱，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50-100次，至頸部發(fā)熱后，可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，會有很放松和舒適的感覺。
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