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一天只吃火龍果可以減肥嗎
2016-02-29閱讀(13650)
火龍果味道清甜，滑爽，而且熱量極低，多吃也不容易長(zhǎng)胖，是不可多得的減肥水果，有些人甚至想通過(guò)一天三餐只吃火龍果來(lái)減肥，那么一天只吃火龍果能不能減肥呢？
一天只吃火龍果可以減肥嗎
結(jié)論：可以減肥，但是反彈。
光吃火龍果不吃飯當(dāng)然是能減肥的，就跟普通的單一飲食減肥法一樣，只吃火龍果會(huì)大幅度的降低食物的熱量。由于沒(méi)有攝取鹽分，身體會(huì)出現(xiàn)脫水癥狀，因此，體重會(huì)快速下降。
但是脫水減肥法都有一個(gè)弊端，就是減得快，反彈也快。特別是有些人恢復(fù)飲食后不注意控制食欲，暴飲暴食的話(huà)，體重甚至?xí)戎案帧Ｒ虼耍Y(jié)束減肥后還是需要適當(dāng)控制飲食，并且加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，否則難以保住減肥成果。
減肥期間每天吃多少火龍果
雖然火龍果不是特別甜，但是火龍果的糖分卻很客觀，因此吃火龍果減肥也要適當(dāng)控制食用量，否則還是會(huì)長(zhǎng)胖的。一般推薦減肥期間每天早、晚各吃一個(gè)，中午可以吃1-2個(gè)，總之一天不要超過(guò)4個(gè)，晚上8點(diǎn)以后不要再吃了就行。
一天只吃火龍果多久可以瘦下來(lái)
只吃火龍果減肥見(jiàn)效是很快的，堅(jiān)持三天就能瘦2-3斤，如果配合運(yùn)動(dòng)可能可以瘦5斤，不過(guò)容易反彈。因此建議只在晚餐吃火龍果減肥，不要三餐都吃火龍果。這種做法雖然減肥慢一點(diǎn)，到一個(gè)月才能瘦3-5斤，但是對(duì)身體健康危害較小，且不會(huì)出現(xiàn)大幅度反彈。
吃火龍果減肥注意事項(xiàng)
只吃火龍果減肥不適合長(zhǎng)期堅(jiān)持，每次持續(xù)時(shí)間不宜超過(guò)3天，且一個(gè)月只能循環(huán)2-3次。否則容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，腹瀉，還會(huì)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
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