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吃火龍果能減肥嗎

2015-09-16

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減肥是肥胖人士的目標，為了體重能減少那么一點點，各種方法都要試一下，減肥是一項漫長需要耐力的事情，不僅要堅持，還要注重方法，很多人會在運動的同時，吃上一些可以幫助減肥瘦身的食物，那吃火龍果能減肥嗎？

火龍果的營養價值

火龍果果肉的糖分主要以葡萄糖為主，易吸收，幾乎不含有果糖和蔗糖，它鵝蛋主要營養成分是蛋白質，果肉纖維，維生素B，C，胡蘿卜素，黑色種子中含則富含豐富的鈣，磷，鐵等礦物質及各種酶，白蛋白，纖維質及高濃度的天然色素花青素等。

吃火龍果是可以幫助減肥的；火龍果中富含膳食纖維，能在增加飽腹感的同時，包裹腸胃中的食物，減少人體對脂肪的吸收，有排便通腸的功效；而且火龍果中的鉀元素豐富，對排除水腫很有功效，能避免體內水分，鹽分過多而造成水腫性肥胖；所以火龍果可以幫助減肥。

火龍果既可以生吃，也可涼拌，做湯；但是最好的食用方法就是生吃，因為火龍果內層中的粉紅色果皮中含有一種強力抗氧化劑——花青素，它能夠保護血管，降壓抗輻射，美容肌膚，消炎抗過敏，花青素對溫度敏感，如果減肥的朋友想在減輕體重的同時美容養顏，生吃是最好的。

火龍果雖然有幫助減肥的作用，但是一天之中也不可吃太多，不可將它當飯吃，一天食用不能超過2個，一次吃半個或一個即可，最好在飯后一小時后食用，火龍果雖然不怎么甜，其含有葡萄糖也易吸收，其實它所含的糖分是高于許多水果的，經常大量食用會有引起肥胖的風險。

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