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吃雪梨可以減肥嗎
2016-07-07閱讀(7263)
在減肥中，飲食減肥是占據(jù)比較重要的地位，其中水果和蔬菜是最佳的選擇，而雪梨是生活中常見(jiàn)的水果，具有化痰止咳、生津止渴、清熱潤(rùn)肺等功效，適量食用對(duì)身體是有益的，那雪梨可以減肥嗎？
吃雪梨可以減肥嗎
吃雪梨可以幫助減肥。
雪梨含有熱量比較低，每100克雪梨可食用部分含有的熱量只有73大卡，這些熱量活動(dòng)一下就能消耗掉的，再加上雪梨中水分、纖維、維生素、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分比較高，具有潤(rùn)腸通便等功效，對(duì)于減肥是有幫助的。
吃雪梨能減肥的原因
1、雪梨的熱量很低，而且脂肪含量也少，食用的飽腹感也比較強(qiáng)，能減少對(duì)其他食物熱量的攝取。
2、雪梨含有的纖維素是比較豐富的，能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，有利于將體內(nèi)毒素和垃圾排出體外，對(duì)減肥有比較好的作用。
雪梨怎么吃減肥效果好
想要吃雪梨能得到好的減肥效果，建議可以連皮一起吃，雪梨的皮中的纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的，可以增強(qiáng)減肥效果。
雪梨什么時(shí)候吃能減肥
飯前半小時(shí)吃。
在飯前半小時(shí)吃上一個(gè)雪梨，雪梨中豐富的纖維素能幫助增加飽腹感，減少其他食物的攝取，可以減少更多食物熱量和脂肪的攝入。
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