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減脂吃什么好 刮油食物越吃越瘦
2018-09-26閱讀(62)
減肥是一個永遠(yuǎn)停不了的話題，無論是一般大眾還是愛健身的朋友，誰不想將身體多余的脂肪帶走讓身材更苗條呢？其實，飲食一直是維持身體健康以及體態(tài)的一個重要關(guān)鍵，不是不吃就會瘦！挑選對的食物再搭配適度的運(yùn)動，就能成功提高減脂效率，讓你不必挨餓也能輕松帶走多余的脂肪。
無糖燕麥
飽腹促消化
燕麥它含有豐富的膳食纖維，是可以促進(jìn)腸胃蠕動的好幫手！它可以幫助排便以及預(yù)防便祕，去協(xié)助腸道菌相平衡和健康，而且還能使人的血糖維持在高水平較長的時間，比較不那么容易挨餓。
調(diào)節(jié)血脂減少心血管疾病
燕麥含有β-聚葡萄糖，這個東西可以調(diào)節(jié)人體中的血脂，象是降低血中總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、減少發(fā)生心血管疾病的危險因子以及降低血中三酸甘油酯，讓我們身體不易形成體脂肪。
但是，切記要食用無糖的燕麥，因為經(jīng)過調(diào)味的燕麥，它的含糖量可能比一罐可樂還要高，當(dāng)我們攝取過多的糖分不僅會對身體器官造成負(fù)荷，還會導(dǎo)致肥胖。
山藥
控制食欲防便秘
山藥含有豐富的纖維，容易讓人體產(chǎn)生飽足感，讓我們可以控制食欲，而且它還富有很多的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動，對于長期便秘導(dǎo)致肥胖的人相當(dāng)有益處。
低熱量促豐胸
山藥營養(yǎng)價值很高且熱量低，100公克的山藥熱量僅僅只有57大卡，就算吃多了也不容易發(fā)胖，更重要的是，山藥中的黏質(zhì)液含有女性荷爾蒙的基本物質(zhì)，能促進(jìn)荷爾蒙的合成作用，能有顯著的豐胸效果。
茄子
排除多余膽固醇和脂肪
茄子是一個熱量相當(dāng)?shù)偷氖澄铮?00公克（約1長條茄子），熱量僅有25大卡，膳食纖維含量更高達(dá)2公克，為西洋芹的1.5倍。不但能增加飽足感、預(yù)防便祕，更有排除人體中多余膽固醇、脂肪及重金屬的作用，非常適合做為減重過程中的必備食品。
消除水腫
而茄子中的鉀離子含量也相當(dāng)高，每100公克含有226毫克的鉀離子，因此適度食用可使人體排出多余的鈉，讓身體消除惱人的水腫。
山楂
擴(kuò)張血管增加血流量
山楂是能防治心血管疾病的食材，它具有擴(kuò)張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力、降低血壓和膽固醇、利尿作用，對老年人的心臟也有相當(dāng)大的益處。
促進(jìn)脂肪分解
山楂還能促進(jìn)分泌胃中的消化酶，幫助人體消化，里面所含的脂肪酶可促進(jìn)脂肪分解。
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