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橘子能減肥嗎

橘子具有一定的減肥效果。

橘子含有的熱量低，100克可食用部分含有的熱量是44大卡，脂肪含量也比較少，而且橘子中含有豐富的維生素和纖維素，能增加飽腹感，減少脂肪攝入，促進消化，從而幫助減肥瘦身。

1、橘子熱量低、脂肪含量少，而且還含有蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等營養成分，食用后可以增加飽腹感，減少對其他食物熱量和脂肪的攝入。

2、橘子中含有較豐富的果膠和膳食纖維，能刺激腸道蠕動，促進消化，幫助排便，起到潤腸通便的作用，還能降低人體膽固醇，從而能幫助減肥瘦身。

早餐：1個西紅柿、1個水煮蛋、1杯橘子汁。

午餐：1份蒸雞蛋、1份西紅柿湯、1個橘子。

下午茶：1份新鮮的榨橘子汁。

晚餐：1個番茄、1和水煮蛋、1個橘子。

適合人群：這種減肥食譜適用于想要快速減肥的女性朋友。注意這份減肥食譜是不能長期使用的，以免對身體造成傷害，建議還是采用比較健康安全的減肥方法來進行。

早餐：起床后喝一杯溫開水，1個水煮蛋、1碗粥。

午餐：1碗米飯、適量魚肉、蔬菜汁。

下午茶：1個橘子或是1杯橘子汁。

晚餐：1份素菜、1碗米飯。晚飯后1小時可以吃1個橘子。

將新鮮的橘子連皮一起切成片備用，生姜也切片備用，然后將準備好的生姜片還有橘子片一起放入鍋中，加入適量清水和檀香末、甘草末進行煎煮，半小時后加入食鹽即可。這道食譜是具有寬中理氣以及減肥的作用的。

飯后1小時。

因為橘子中的酸性成分會對腸胃有一定的刺激作用，所以是不能空腹食用的，而在飯后1小時吃些橘子，能幫助食物消化，避免食物熱量轉化為脂肪堆積，從而幫助減肥。