鋅是一種與人體新陳代謝密切相關的微量元素,被譽為生命之花,而寶寶如果喂養不當,特別容易缺鋅而導致生長發育遲緩,那寶寶缺鋅吃什么食物補充最快呢?
寶寶剛出生時最好用母乳喂養,至少要母乳喂養嬰兒4-6個月以上,再逐漸改用牛乳或其他代乳品喂養。母乳中鋅的吸收率高,可達62%。尤其是初乳含鋅量高,平均濃度為血清鋅的4~7倍。
貝殼類食物的含鋅量也是很高的,如河蚌,牡蠣,蛤蜊,生蠔等都含有較多的鋅,而在貝類食物中,牡蠣的鋅含量是最高的。
在動物性食物中,瘦肉,豬肝,海產品(鯡魚、鱈魚、鮭魚、秋刀魚、沙丁魚、帶魚、黃魚、蝦皮)普遍含鋅量比較高,每一百克動物性食品中含鋅量大約3到5毫克。
在新鮮水果中,含鋅量從高到低依次為:蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘子等。
植物性食物中含鋅量普遍偏少,每一百克植物性食品大約含鋅只有1毫克,植物性食物中能起到補鋅作用的主要有豆類,小米,花生,蘿卜,大白菜,南瓜,茄子、土豆等。
適用年齡:4個月以上寶寶。
原料:新鮮沒有發芽的土豆1只。
做法:
1、土豆去皮,切成小塊入鍋蒸熟或煮熟。
2、將煮熟的土豆放入小碗,用勺壓爛成泥,加少量水調勻。
營養提示:土豆泥溫軟,適合嬰幼兒補鋅食用。
適用年齡:6個月以上寶貝。
原料:豬里脊肉適量、雞蛋1個
做法:
1、豬里脊肉(1寸見方),剁成泥,1個雞蛋打入碗中。
2、加入和雞蛋液一樣多的涼白開水,加入肉泥,放一點點鹽,一個方向攪勻,然后上鍋蒸15分鐘。
3、出鍋后,淋上一點香油、撒上些香菜點綴。
營養提示:雞蛋中不僅蛋白質豐富,其蛋黃中的鋅含量也較高,加上瘦肉泥,味道鮮美,非常適合嬰兒補鋅。
適用年齡:10個月以上寶貝。
原料:雞肝適量或豬肝1塊
做法:
1、將肝放入鍋中,倒上水沒過肝。
2、放花椒、鹽,煮至熟。
3、每次給寶寶吃時切下一小塊,切成碎末,放入白粥或米飯中吃。
營養提示:鮮香美味,補鐵補鋅,提高寶寶免疫力,注意適量食用。
適用年齡:1-2歲幼兒。
原料:鮮牡蠣肉60克、紫菜、蔥、姜,調料適量
做法:
1、牡蠣最好能放入清水中2個小時以上,以便其吐出殘留泥沙。
2、鮮牡蠣肉洗凈,切小片。
3、紫菜清洗放入大碗中,加清湯、牡蠣肉片、蔥花、細姜絲,放入蒸鍋蒸30分鐘。
4、取出加入精鹽、胡椒粉、紹酒調勻。
營養提示:牡蠣是含鋅量最高的食物,且還含有多種人體需要的元素能起到保護肝臟的作用,牡蠣還能促進生長或發育,適合幼兒補鋅。
0個回答Q 寶寶缺鋅吃什么食物補充最快
0個回答Q 寶寶缺鋅的癥狀是怎樣的?
0個回答Q 寶寶缺鋅怎么補??
0個回答Q 寶寶缺鋅會怎么樣
0個回答Q 寶寶缺鋅怎么辦
0個回答Q 孕婦吃什么補鋅效果最好?
0個回答Q 哪些食物含鋅高?。肯?strong style="color:red;font-weight:normal">補補鋅!
0個回答Q 寶寶補鈣和補鋅需注意什么
0個回答Q 寶寶補鈣和補鋅可以一起吃嗎
0個回答Q 如何給寶寶補鋅,應該吃什么東西最
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事