母嬰保健 > 寶寶缺鋅吃什么食物補充最快
寶寶缺鋅吃什么食物補充最快
2016-04-30閱讀(6940)
鋅是一種與人體新陳代謝密切相關的微量元素，被譽為生命之花，而寶寶如果喂養不當，特別容易缺鋅而導致生長發育遲緩，那寶寶缺鋅吃什么食物補充最快呢？
寶寶補鋅的食物
母乳
寶寶剛出生時最好用母乳喂養，至少要母乳喂養嬰兒4-6個月以上，再逐漸改用牛乳或其他代乳品喂養。母乳中鋅的吸收率高，可達62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4～7倍。
貝類食物
貝殼類食物的含鋅量也是很高的，如河蚌，牡蠣，蛤蜊，生蠔等都含有較多的鋅，而在貝類食物中，牡蠣的鋅含量是最高的。
動物性食物
在動物性食物中，瘦肉，豬肝，海產品（鯡魚、鱈魚、鮭魚、秋刀魚、沙丁魚、帶魚、黃魚、蝦皮）普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中含鋅量大約3到5毫克。
含鋅水果
在新鮮水果中，含鋅量從高到低依次為：蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘子等。
植物性食物
植物性食物中含鋅量普遍偏少，每一百克植物性食品大約含鋅只有1毫克，植物性食物中能起到補鋅作用的主要有豆類，小米，花生，蘿卜，大白菜，南瓜，茄子、土豆等。
寶寶補鋅的食譜
土豆泥
適用年齡：4個月以上寶寶。
原料：新鮮沒有發芽的土豆1只。
做法：
1、土豆去皮，切成小塊入鍋蒸熟或煮熟。
2、將煮熟的土豆放入小碗，用勺壓爛成泥，加少量水調勻。
營養提示：土豆泥溫軟，適合嬰幼兒補鋅食用。
蛋羹
適用年齡：6個月以上寶貝。
原料：豬里脊肉適量、雞蛋1個
做法：
1、豬里脊肉（1寸見方），剁成泥，1個雞蛋打入碗中。
2、加入和雞蛋液一樣多的涼白開水，加入肉泥，放一點點鹽，一個方向攪勻，然后上鍋蒸15分鐘。
3、出鍋后，淋上一點香油、撒上些香菜點綴。
營養提示：雞蛋中不僅蛋白質豐富，其蛋黃中的鋅含量也較高，加上瘦肉泥，味道鮮美，非常適合嬰兒補鋅。
肝泥
適用年齡：10個月以上寶貝。
原料：雞肝適量或豬肝1塊
做法：
1、將肝放入鍋中，倒上水沒過肝。
2、放花椒、鹽，煮至熟。
3、每次給寶寶吃時切下一小塊，切成碎末，放入白粥或米飯中吃。
營養提示：鮮香美味，補鐵補鋅，提高寶寶免疫力，注意適量食用。
牡蠣湯
適用年齡：1-2歲幼兒。
原料：鮮牡蠣肉60克、紫菜、蔥、姜，調料適量
做法：
1、牡蠣最好能放入清水中2個小時以上，以便其吐出殘留泥沙。
2、鮮牡蠣肉洗凈，切小片。
3、紫菜清洗放入大碗中，加清湯、牡蠣肉片、蔥花、細姜絲，放入蒸鍋蒸30分鐘。
4、取出加入精鹽、胡椒粉、紹酒調勻。
營養提示：牡蠣是含鋅量最高的食物，且還含有多種人體需要的元素能起到保護肝臟的作用，牡蠣還能促進生長或發育，適合幼兒補鋅。
相關問答推薦
-
0個回答Q 寶寶缺鋅吃什么食物補充最快
-
0個回答Q 寶寶缺鋅的癥狀是怎樣的？
-
0個回答Q 寶寶缺鋅怎么補？？
-
0個回答Q 寶寶缺鋅會怎么樣
-
0個回答Q 寶寶缺鋅怎么辦
-
0個回答Q 孕婦吃什么補鋅效果最好？
-
0個回答Q 哪些食物含鋅高?。肯?strong style="color:red;font-weight:normal">補補鋅！
-
0個回答Q 寶寶補鈣和補鋅需注意什么
-
0個回答Q 寶寶補鈣和補鋅可以一起吃嗎
-
0個回答Q 如何給寶寶補鋅，應該吃什么東西最
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
桑拿天里孕婦中暑的
寶寶夏季中暑飲食四
預防孕婦夏季中暑六
四個急救措施解決寶
備孕成功經驗之爸爸
備孕期間，電腦、手
別趁著備孕期間大吃