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飲食原則

1、小產后，子宮至少需要一個月左右才能復原；此時，適宜多補充高蛋白食物，如雞肉、雞蛋、牛肉、牛奶、豆類等。因蛋白質能增強人體抵抗力，促進子宮早日修復。

2、另外，小產或多或少會失血，應多吃補氣血的食物，如紅棗、桂圓、蓮子、紅糖等，有利于身體恢復。

3、不宜吃生冷、油膩、刺激性食物，如肥肉、油炸食品、辣椒、酒、醋、胡椒等；這些食物不利于營養吸收和疾病恢復。忌吃螃蟹、甲魚、田螺、魷魚等寒性食物，以免體內淤血排出不暢，15天內不宜吃海鮮。

配方：雞蛋2個，益母草30克。

做法：將雞蛋與益母草放入鍋中，加水同煮。雞蛋煮熟后，去殼取蛋再煲3分鐘。吃蛋飲湯。

功效：益母草有助于子宮收縮，可幫助小產后子宮復原和減少惡露。有去死胎、安生胎、行瘀血、生新血的作用。

配方：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。

做法：鍋內放水煮沸后打入雞蛋，水再沸后，下紅棗及紅糖，小火煮20分鐘即可。

功效：補中益氣，養血。適用于小產后氣血不足、體虛的調養。

配方：當歸15克，黨參15克，母雞1只（約1500克）、姜、料酒、鹽適量。

做法：母雞去內臟后，將當歸、黨參放入雞腹內，放入砂鍋中，加入姜、料酒及適量水后，大火煮沸，改用小火燉2小時，調味即可食用。

功效：補益氣血，補虛壯體。適用于小產后血虛體弱者調養。

配方：當歸25克，黃芪25克，黨參25克，羊肉500克、生姜、料酒、鹽適量。

做法：將當歸、黃芪、黨參裝入紗布袋內，與羊肉一并放入鍋中，加清水和調料，煮沸后，小火燉2小時，即可。

功效：補氣養血。適用于小產后氣血兩虛、貧血者食用。