喝白開水能減肥嗎

喝白開水能幫助減肥。

每天適量的喝白開水，對于身體的新陳代謝和排毒都是有幫助的，從而對于減肥有一定的幫助。

喝白開水為什么能減肥

白開水的熱量是相對比較低的，而且白開水能使得體內(nèi)生物活性酶提高，促進新陳代謝。喝杯溫?zé)岬陌组_水，還能促進身體的消化吸收。

而且喝白開水能夠起到清潔腸道，促進腸胃蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素的作用，而且還能夠幫助加快身體的新陳代謝，促進血液循環(huán)，起到幫助燃燒脂肪的作用。

每天喝多少白開水能減肥

就算喝白開水能幫助減肥，但是也不宜過多飲用，不然會導(dǎo)致水中毒。每天飲水量在1500-2000ml左右為宜，少飲多次，每次喝大概200ml左右即可。

什么時候喝白開水減肥效果好

其實喝水應(yīng)該是隔一段時間就要喝一次水，不要等到口渴了才想起喝水，不過有幾個時間點喝杯白開水，可能會有更好的減肥效果。

清晨起床喝一杯溫白開水

經(jīng)過一個晚上的睡眠，身體新陳代謝緩慢，血液黏稠度較高，且一夜的呼吸、汗液等會流失大量水分。在早上起床之后喝杯溫白開水，不僅能補充身體水分，還能促進腸道蠕動，幫助排毒，從而能起到減肥瘦身的效果。

飯前半小時喝一杯白開水

在吃飯前半小時喝上一杯白開水，能夠緩解饑餓感，增強飽腹感，可以減少吃飯時的進食量；而且飯前喝水能夠加快身體新陳代謝，也是有助于減肥的。

飯后兩小時喝一杯白開水

飯后不宜立即喝水，那樣會稀釋唾液和胃液，影響消化吸收。可以在飯后一小時或兩小時后喝上一杯白開水，能促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因缺水而產(chǎn)生的虛假饑餓感使得人吃零食攝入更多熱量。

下午喝杯白開水

下午的時候身體比較容易疲勞，這時喝一杯白開水能夠幫助抑制食欲，加快身體的新陳代謝，可以增加身體的能量消耗，從而幫助減肥瘦身。