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懷孕吃什么寶寶眼睛大又黑又亮
2016-05-30閱讀(11513)
寶寶的眼睛大小與遺傳基因有關(guān)系，通過(guò)飲食很難改變，不過(guò)可以多吃些富含維生素A、DHA等食物，讓寶寶眼睛變得黑亮有神。
富含DHA的食物
DHA對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟尤為重要，懷孕時(shí)多吃富含DHA的食物，有利于胎兒大腦及視網(wǎng)膜的發(fā)育，能讓寶寶的眼睛變得又黑又亮。
奶制品
牛奶中含有比較豐富的DHA，不少孕婦奶粉中也會(huì)指定添加DHA，因此，懷孕期間可以根據(jù)需求補(bǔ)充奶制品。
溫馨小貼士：初乳中DHA的含量尤其豐富，寶寶喝了對(duì)眼睛發(fā)育很有益。
海參
海參營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的DHA，懷孕期間適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)海參，能促進(jìn)胎兒視力發(fā)育，讓寶寶的眼睛又黑又亮。
魚類
多數(shù)魚類的DHA含量都很高，100克魚肉中DHA含量可高達(dá)1000毫克以上，因此，懷孕期間常吃魚對(duì)寶寶視力發(fā)育很有幫助。
堅(jiān)果
堅(jiān)果比如核桃、杏仁、松子、芝麻等富含α-亞麻酸，進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)化為DHA，因此，孕婦多吃也有利于寶寶眼睛變得又黑又亮。此外，堅(jiān)果還有健腦益智的效果，孕婦多吃寶寶會(huì)更聰明健康。
富含維生素A的食物
維生素A又叫視黃醇，是構(gòu)成視覺細(xì)胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分，視紫紅質(zhì)是由視蛋白和11– 順 –視黃醛組成，與暗視覺有關(guān)。孕婦常吃富含維生素A的食物，對(duì)預(yù)防寶寶夜盲癥有幫助。
動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟是富含維生素A的食物之一，適當(dāng)吃能預(yù)防夜盲癥、干眼病，不過(guò)由于動(dòng)物肝臟富含膽固醇，孕婦不適合多吃。
胡蘿卜
胡蘿卜含維生素A豐富，有補(bǔ)肝明目的作用，可以輔助治療夜盲癥，對(duì)促進(jìn)寶寶視力發(fā)育也有一定的幫助，孕婦常吃胡蘿卜能讓寶寶的眼睛又黑又亮。
魚肝油
魚肝油含有維生素A和維生素D，常用于防治夜盲、佝僂病等。孕婦懷孕期間適當(dāng)吃有益胎兒視力發(fā)育。不過(guò)魚肝油并不適合多吃，否則可能通過(guò)提高血鈣水平導(dǎo)致血管和組織鈣化，損傷心臟、血管和腎臟。
牛奶
牛奶是富含維生素A、DHA以及蛋白質(zhì)的健康飲品，孕婦多喝既能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，又有利于寶寶的視力發(fā)育。
蛋類
蛋清中營(yíng)養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)，蛋黃則含有較多的維生素A、D、B1、和B2。也就是說(shuō)想寶寶眼睛又黑又亮的話，要適當(dāng)補(bǔ)充蛋黃。
注意！蛋黃膽固醇含量較高，孕婦一天最多只能吸收一個(gè)雞蛋。
藍(lán)莓
藍(lán)莓富含維生素A和花青素，其中花青素具有活化和促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中，視紫質(zhì)再生的功效，可以強(qiáng)化視力，防止眼球疲勞。孕婦常吃藍(lán)莓寶寶的眼睛會(huì)變得又黑又亮。
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