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吃什么增長胸肌 推薦這8種食物
2018-11-09閱讀(96590)
要胸肌，除了運動就是吃！那么鍛煉胸肌吃什么呢？就專業角度看，牛肉、水果蔬菜是少不了的，還有什么其他的食物嗎？接下來我們一起了解一下吧。
魚肉
蛋白質含量豐富，還含有較多的不飽和脂肪酸和很少的脂肪，多吃能促進胸肌生成，增強體質。
牛奶
含有豐富的牛奶蛋白，而牛奶蛋白對增加肌肉有很好的效果。晚餐或臨睡前喝一杯牛奶，能補充蛋白質，使肌肉更有效地生長。
豆類
蛋白質含量豐富，不含膽固醇，能夠對肌肉起到營養補充的作用，加強健身的效果。豆類中含有很少的飽和脂肪酸，利于人體健康。
糙米
含有較多鉻元素，有助于促進人體膽固醇的代謝，增強機體的耐力，在一定條件下可以促進肌肉的生成，降低身體脂肪水平。中年男人一天至少需要50微克的鉻。
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