要胸肌,除了運動就是吃!那么鍛煉胸肌吃什么呢?就專業角度看,牛肉、水果蔬菜是少不了的,還有什么其他的食物嗎?接下來我們一起了解一下吧。
蛋白質含量豐富,還含有較多的不飽和脂肪酸和很少的脂肪,多吃能促進胸肌生成,增強體質。
含有豐富的牛奶蛋白,而牛奶蛋白對增加肌肉有很好的效果。晚餐或臨睡前喝一杯牛奶,能補充蛋白質,使肌肉更有效地生長。
蛋白質含量豐富,不含膽固醇,能夠對肌肉起到營養補充的作用,加強健身的效果。豆類中含有很少的飽和脂肪酸,利于人體健康。
含有較多鉻元素,有助于促進人體膽固醇的代謝,增強機體的耐力,在一定條件下可以促進肌肉的生成,降低身體脂肪水平。中年男人一天至少需要50微克的鉻。
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