運動養生 > 吃什么能增強腿部肌肉 健美腿部的8種食物
吃什么能增強腿部肌肉 健美腿部的8種食物
2018-11-09閱讀(99938)
腿部肌肉對于健身的人來說是非常重要的，在健身的朋友那里流傳著這么一句話：“當你體重不增長的時候，請練腿部肌肉；當你手臂圍度不增長的時候，請練腿部肌肉；當你核心肌群不夠強的時候，請練腿部肌肉”。那么吃什么能增強腿部肌肉呢？
面條
在運動后吃上一碗面條，能提供容易消化的碳水化合物，補充身體損失的糖，抑制脂肪的生成并促進肌肉的生長。除了面條之外，吃點白面包、饅頭也有相同的效果。
燕麥
營養豐富，能提供較多的碳水化合物，提高蛋白質代謝的效率，使身體攝入的蛋白質進入肌肉幫助其生長。其他富含碳水化合物的食物還有大米、小麥、小米、玉米、紅薯、綠豆、豌豆、花豆、蠶豆等。
芹菜
芹菜含有較多的纖維素、鈣和鉀，纖維素能促進消化和排毒，鈣能使脂肪加快分解，鉀能減少水分在腿部的積聚，消除水腫，減少贅肉。富含纖維素的食物還有麥麩、筍干、辣椒、蕨菜、菜花、松蘑、發菜、銀耳、木耳、櫻桃、蘋果等。
香蕉
脂肪含量很低，還含有較多的鉀，可促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物，避免水分和廢物在下半身堆積，造成腿部臃腫。其他含鉀的食物還有糙米、油菜、海帶、韭菜、番茄、蘑菇、菠菜、西藍花、豆類、柑橘、橙、山楂、桃子等。
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