運動養生 > 怎樣騎自行車不傷膝蓋 騎自行車傷膝蓋嗎
怎樣騎自行車不傷膝蓋 騎自行車傷膝蓋嗎
2018-12-03閱讀(27490)
自行車騎行過程中，需要膝關節大量參與，超負荷或者不正確的蹬踏都會造成膝蓋的損傷，那么我們應該怎樣騎行才能防止膝關節受損呢？
選擇合適的騎行線路
選擇自己能夠征服的線路，否則復雜困難的線路，冒險挑戰受傷的風險很大。事先要進行勘測，確定安全和可行性。
自行車調試正常
騎行前將自行車的各項設置科學調整，保證人體工程學，以保證在騎行過程中，膝蓋的發力和運行軌跡正確，避免出現錯誤發力造成的傷害。
選擇合適的蹬踏方式和節奏
始終保持圓形的運行軌跡，保持膝蓋打直，不要內扣和外擴。
保持勻速踩踏，按照一定的節奏。根據路況實時調節變速器，防止過大的阻力造成磨損。
騎行強度循序漸進
自行車訓練需要循序漸進，慢慢提高訓練強度，留意身體的反應，適時作出調整，防止膝蓋超負荷運轉。
相關問答推薦
-
0個回答Q 騎自行車能調節心情嗎
-
0個回答Q 騎自行車為什么會屁股疼
-
0個回答Q 騎單車對膝蓋有沒有損傷
-
0個回答Q 運動后腳腕疼怎么回事
-
0個回答Q 跑步常見的損傷部位
-
0個回答Q 運動后肌肉酸痛怎么恢復
-
0個回答Q 扭傷或拉傷有哪些種類
-
0個回答Q 什么叫扭傷和拉傷
-
0個回答Q 打籃球扭傷腳踝怎么處理好得快
-
0個回答Q 運動后膝蓋疼是怎么回事？
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應該知道的5
震驚！跳繩真的會使