足三里這個重要的保健穴位，要怎么按摩比較好呢？
取坐位，用右手掌按膝蓋骨正中央，輕抓膝蓋，中指沿脛骨伸長，在中指尖水平畫線，與食指方向延長線交匯處就是足三里穴，可采取按壓的方式按摩足三里1分鐘，每分鐘按壓15-20次，然后按摩滑肉門穴3分鐘，每天堅持按壓5-10分鐘即可，注意揉按穴位時可能有打隔、放屁及腸蠕動等現(xiàn)象，都屬于正常反應(yīng)。
蝶下舞
發(fā)布 2020-10-27
足三里是一個常見的保健穴位，但不知道女人經(jīng)常按摩這里有什
1、改善腸胃問題
足三里歸屬于足陽明胃經(jīng)，主消化系病，有“肚腹收于三里”之說。胃經(jīng)是人體多氣多血之經(jīng)脈，從頭一直到腳，縱貫全身。對于腹部疾病，如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、等按摩足三里穴相當有效。
2、祛風解腿寒
按摩足三里具有通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕的作用，足三里位于下肢，能加強下肢體力，防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛，軟弱無力諸癥。對膝關(guān)節(jié)炎、脛腓骨神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹、風濕痹痛、末稍神經(jīng)炎等有緩解作用。
3、補腎益壽
足三里作為人體的第一保健要穴，具有補中益氣、補腎益壽、扶正祛邪的作用，同時該穴位具有雙向調(diào)節(jié)的作用，補虛瀉實，無副作用，恰當利用能夠在內(nèi)達到強壯身體、提高人體免疫力、增強抗病能力的功效，是延年益壽，抗衰老的首選穴位。
網(wǎng)上都說按摩足三里對身體好，但不知道這足三里找穴位具體位
口訣：三里膝眼下，三寸兩筋間。
常規(guī)定位：足三里位于小腿前外側(cè)，犢鼻（外膝眼）下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
日常可采取以下簡易取穴法：即本人以掌心按于同側(cè)膝蓋，大指抵住內(nèi)膝眼，次指抵住脛骨前脊，中指自然放置處就是足三里穴，因本穴位于膝下3寸，所以稱為足三里，與手三里（穴）相對應(yīng)。
小貼士
如找準了穴位按上去會有輕微酸麻的感覺，還有酸脹感，而且按壓穴道所在的位置，可能感覺到有個小小的凹洞，如選穴不準確，按揉時就沒有酸痛感。
想要按摩足三里來保護身體，但不知道這足三里什么時候不能按
一天當中任何時候都是可以按的。
足三里是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，從十二經(jīng)絡(luò)的子午流注時間來算，脾經(jīng)的走行時間是在上午的九點鐘左右，在此時間段按摩足三里，有助于脾經(jīng)的充沛，但在日常生活中，按摩足三里，不一定要按照脾經(jīng)的走行時間按摩，只要有時間、地點方便，隨時都可以按摩足三里。
按摩方法
手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點，在穴位上繞圈按揉。一般按揉5-10分鐘，或先向左畫圈20次，再向右畫圈20次，早晚各做一次，以達到保健的作用。
您好，我想咨詢一下，按足三里的禁忌？
1.不可用力過大：按摩足三里，用力應(yīng)該以感到微微酸痛但是還可以接受為度，太用力可能會導(dǎo)致局部手受傷、有淤血。
2.按摩時間不可過長：長時間按摩涌泉穴，也容易導(dǎo)致局部肌肉、皮膚受到的刺激過長，可能會出現(xiàn)淤血、疼痛的情況，不僅不舒服，還會影響下次的按摩。
3.按摩足三里的時候還可以涂抹一些乳液或者是潤滑油，保護計入不受傷害。
您好，我想咨詢一下，什么人不能敲打足三里？
不能敲打足三里的人群很少，除了小腿有傷者，其他人均可以按。
足三里位于小腿外側(cè)，敲打、按摩足三里的時候，會接觸并且刺激到到小腿的皮膚、肌肉和骨骼，因此如果小腿位置有出現(xiàn)骨折、皮膚受損、肌肉拉傷等任何一種傷勢，都不宜對足三里進行敲打按摩，以免受到刺激后加重傷情。
您好，我想咨詢一下，足三里是敲打還是按壓？
都可以。
足三里是足陽明胃經(jīng)的一個保健穴位，平常可以通過刺激足三里來達到調(diào)節(jié)脾胃臟腑功能的作用，一般敲打或者是按壓都能起到刺激作用，能夠發(fā)揮健脾養(yǎng)胃、祛濕、保健強身的作用。所以建議自己怎么方便怎么來，有些人喜歡用小木錘來錘，而有些人喜歡用指腹按壓，都是可以的。
敲打足三里的方法：
1.手握空拳，腕關(guān)節(jié)伸直，前臂用力，以拳背擊打足三里位置；
2.手握空拳，用拳面或小魚際側(cè)輕輕擊打足三里位置。
按壓足三里的方法：
大拇指按壓在足三里位置，其余四指捏住小腿肌肉或者小腿骨，大拇指用力大圈按摩。
您好，我想咨詢一下，拍打足三里的最佳時間？
拍打足三里主要可以起到健脾胃的作用，在任意自己方便的時間都是可以進行拍打按摩的。
比如說可以在起床后、睡覺前拍打，也可以在工作、課間休息的時候拍打，一般單側(cè)穴位一次拍打5-10分鐘即可，不可超過30分鐘，每日拍打按摩1-2次即可。
針刺足三里的作用有哪些？具體怎么操作？
針刺足三里的作用
足三里是足陽明胃經(jīng)合穴，胃下合穴。該穴可調(diào)理脾胃，理氣活血，扶正培元，通經(jīng)活絡(luò)。對消化系統(tǒng)，特別是胃的功能有良性的調(diào)整作用，使其功能正常化，對免疫功能，血液系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)均有很好的調(diào)節(jié)作用。
足三里的針刺方法
坐位：坐位，膝關(guān)節(jié)半屈，腓骨小頭前下方，此點與腓骨小頭及股骨外上髁恰成等腰三角形(犢鼻下3寸)。
進針方向：從外向內(nèi)，與小腿外側(cè)面成90°。
深度：針0.6-1.2寸，留20分鐘;艾炷灸3-5壯，或溫和灸10-15分鐘。
感覺及放射方向：脹感，向膝關(guān)節(jié)和足背方向放射。
針刺足三里功能主治
功能：疏通經(jīng)脈，調(diào)和氣血，和胃健脾，扶正培元。
主治：
消化系統(tǒng)：胃痛，腹脹腸鳴，嘔吐，便秘，腹瀉，小兒厭食，胃下垂，腸炎，痢疾，消化不良，潰瘍病。
呼吸系統(tǒng)：支氣管炎，支氣管哮喘。
循環(huán)系統(tǒng)：高血壓，高血脂，冠心病，心絞痛，風濕熱。
泌尿生殖系統(tǒng)：腎炎，腎絞痛，膀胱俞，遺尿，月經(jīng)不調(diào)，功能性之功出血，盆腔炎。
其他：面神經(jīng)麻痹，近視，遠視，耳鳴，耳聾，水腫，蕁麻疹，類風濕性關(guān)節(jié)炎。
聽說足三里是養(yǎng)胃的穴位，那足三里怎么找呢？
足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
用手指在小腿外側(cè)，由外膝眼向下量取4橫指，在腓骨與脛骨之間，距離脛骨前緣量取1橫指，即為足三里穴。
足三里為胃經(jīng)合穴，是養(yǎng)護人的胃氣的穴位，“三里”是指理上，理中，理下，刺激足三里穴有調(diào)節(jié)機體免疫力，增強抗病能力，調(diào)理脾胃，補中益氣，通經(jīng)活絡(luò)，疏風化濕，扶正祛邪的作用，主治消化系統(tǒng)常見疾病，以及輔助治療糖尿病，高血壓等癥。
相連穴位：
犢鼻：在膝蓋前區(qū)，髕韌帶外側(cè)凹陷中。正坐屈膝，在髕骨下緣，髕骨與脛骨之間大筋兩側(cè)處可見兩個凹陷，外側(cè)凹陷正中即是本穴。
解溪：在踝區(qū)，踝關(guān)節(jié)前面中央凹陷中，拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間。
足三里為胃經(jīng)合穴，是養(yǎng)護人的胃氣的穴位，“三里”是指理上，理中，理下，刺激足三里穴有調(diào)節(jié)機體免疫力，增強抗病能力，調(diào)理脾胃，補中益氣，通經(jīng)活絡(luò)，疏風化濕，扶正祛邪的作用，主治消化系統(tǒng)常見疾病，以及輔助治療糖尿病，高血壓等癥。
