運動養生 > 運動前后怎么吃 運動完吃東西會不會胖
運動前怎么吃最佳
60分鐘左右的中等強度或高強度運動，請在運動開始前至少60分鐘完成進食。
主要補充碳水化合物、水分與電解質，尤其食物中的碳水化合物對身體儲備運動所需能量相當重要。建議補充大約300千卡的能量最為合適。
隨著運動強度的增加，消耗的能量也會大幅增加，運動前補充合適的營養能夠提升運動表現。
運動中怎么吃最佳
60分鐘左右的中等強度或高強度運動，請在運動過程中每隔15分鐘左右進行一次補給，推薦運動飲料，理由是不僅能補充汗液中流失的水分，還能補充電解質和糖分，這對調節和保持身體狀態很有幫助。
運動后怎么吃最佳
首先不要在運動結束后立即進食，休息大約四十分鐘后再開始，根據運動強度消耗的不同，補充適量的碳水化合物、蛋白質、水分及電解質。
這對幫助身體恢復，脂肪燃燒以及肌肉生成有著重要作用。
運動完吃東西會不會胖
適量吃正確吃是不會變胖的。
運動過程中會消耗大量能量，若是運動完不能補充需要的能量，這樣會使身體非常疲勞，還會消耗蛋白質來作為能量，并且身體會降低代謝量，肌肉減少，減肥難度增大，非常不劃算。
相關問答推薦
-
0個回答Q 運動后不能吃什么類型的水果
-
0個回答Q 早上運動前應該吃點什么好
-
0個回答Q 運動后吃什么類型的水果好
-
0個回答Q 運動前吃什么巧克力好
-
0個回答Q 運動后可以喝可樂嗎
-
0個回答Q 運動前可以喝咖啡嗎
-
0個回答Q 運動前適合吃巧克力嗎
-
0個回答Q 健身前吃飯好還是健身后吃飯好？
-
0個回答Q 跑步不能吃哪些東西
-
0個回答Q 運動后可以馬上吃水果嗎
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應該知道的5
震驚！跳繩真的會使