運動養生 > O型腿跑步有影響嗎 O型腿產生的原因是什么
O型腿跑步有影響嗎
是有影響的，因為O型腿的原因膝關節會產生內翻，這樣就會使得跑步時膝關節內側面受力過大，導致磨損嚴重，容易產生關節炎。
O型腿跑步的正確姿勢
眼睛平視前方，不要低頭看地，可以注視某點，這樣有助于刺激頸部和背部肌肉收縮，控制頸部處在正確的姿勢，協調頸背部肌肉。
挺直背部自然收腹，此時髖關節處在正確位置。如果上半身前傾過多，髖關節就會被迫前傾，這樣會導致腰部和胸椎受到壓迫。
若是沖刺跑需要從起跑開始盡力抬高膝蓋以達到最大的腿部爆發力。長距離慢跑要快速的步伐替換，較短的步幅和輕快地抬腿。
怎么跑對O型腿有幫助
建議跑步過程中減少腳尖著地，改為腳跟著地，然后注意強度不要太大，選擇平整且海拔變化較小的地區進行跑步，這樣能夠減小膝關節內側的壓力，防止損傷。
O型腿矯正的方法
強化大腿內側肌肉，雙腳分開與肩同寬，雙腳稍向內扣，像青蛙趴在地面一樣，進行蹲起訓練，能夠增強膝關節內側的穩定性。
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