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是早上鍛煉好還是晚上鍛煉好
2015-03-24閱讀(19202)
現(xiàn)在我們都在說生命在于運動，不少人都投入到了鍛煉強身的隊伍中。于是一場關(guān)于早上鍛煉好還是晚上鍛煉好的辯論賽也開始。那么究竟是早上鍛煉好還是晚上鍛煉好呢？
是早上鍛煉好還是晚上鍛煉好
不管是早上進行鍛煉或者是晚上進行鍛煉都是可以的。這個可以根據(jù)自身的生活習(xí)慣以及實際的時間進行合理安排。不過如果是想要減肥的話，不妨早上進行鍛煉，能夠消耗更多的脂肪，而如果是想要健身的話可以選擇在晚上進行鍛煉。
早上鍛煉的好處
早上進行鍛煉，一是能夠使人體最快進入狀態(tài)，使人一天精神煥發(fā)；二是早上鍛煉能加速身體的新陳代謝，且對于身體內(nèi)脂肪燃燒有著很重要的作用，這個對于想要減肥瘦身的來說，早上鍛煉要比晚上鍛煉好；三是早上進行鍛煉能夠改善人的精神面貌，讓人能夠有自信、積極的態(tài)度面對生活；四是早上進行鍛煉空氣還沒有受到廢氣、汽車尾氣等的污染，讓人覺得空氣清新，但是因為夜晚植物的蒸騰作用，空氣中二氧化碳較多，早上鍛煉最好能夠在太陽出來之后。
晚上鍛煉的好處
晚上進行鍛煉的話，一是能夠給上班族提供時間上的方便，早上需要上班的人沒有必要早起鍛煉，選擇晚上鍛煉更符合其科學(xué)的時間安排；二是晚上鍛煉能夠幫助食物的消化，避免睡覺的過程中身體脂肪堆積而變胖；三是晚上鍛煉能夠幫助改善睡眠；四是晚上進行鍛煉，空氣中的二氧化碳較少，人體的身體狀態(tài)也要優(yōu)于早上，運動的效果會更好。
一天中最佳鍛煉時間
盡管早上鍛煉和晚上鍛煉都各有優(yōu)勢我們也不能忽視其的不利方面。早上鍛煉一是太陽沒有出來前，空氣中二氧化碳較多，很容易引發(fā)呼吸道疾病；二是并且早上溫度較低很容易使人著涼；三是人體早上血壓較高，進行鍛煉很容易引發(fā)心血管疾病等等。而晚上進行鍛煉如果運動量較大的話很容易影響睡眠等等。所以一天中最佳的鍛煉時間應(yīng)該是在下午2~傍晚7點左右。
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