很多人生活中都是出現(xiàn)過(guò)腰酸背痛的情況的,而導(dǎo)致腰背酸痛的原因有很多,像長(zhǎng)時(shí)間坐姿不正確、抬舉重物、肌肉拉傷、腰椎間盤(pán)突出等都會(huì)引起腰酸背痛的情況出現(xiàn)。而日常生活中除了調(diào)整姿勢(shì)和進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)放松外,飲食調(diào)理也是比較重要的。那腰酸背痛吃什么食物好呢?
絲瓜性寒、味甘,具有清熱、解毒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等功效的,而且絲瓜中含有的皂苷類(lèi)成分,還具有解痙、止痛的作用,也是比較合適有腰酸背痛現(xiàn)象的人群食用。
龍眼是能補(bǔ)心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的。而且龍眼中含有的葡萄糖、蔗糖、氨基酸以及微量元素等成分,還能起到抗疲勞、補(bǔ)充能量、止痛的效果,常感到腰酸背痛的人可以經(jīng)常適量的吃些龍眼。
木瓜性平、味甘,富含木瓜堿、木瓜蛋白酶等有機(jī)成分,是具有良好的舒筋活絡(luò)的作用的,常常被用于輔助治療風(fēng)濕痹痛、筋脈拘攣。
材料:20克枸杞、100克羊肉、100克粳米、1根蔥白、味精、鹽各適量。
做法:
1、羊肉用沸水焯燙后,切成1厘米見(jiàn)方的小塊備用。
2、粳米淘洗干凈,跟羊肉、枸杞同煮,煮至8成熟時(shí)加入切碎的蔥白。
3、煮熟后加入鹽、味精調(diào)味即可。
功效:枸杞羊肉粥是有滋腎陽(yáng)、補(bǔ)腎氣的功效的,比較適用于腰背酸痛、腰膝酸軟、勞累后加劇、休息后減輕的人群。
材料:1只母雞、35克當(dāng)歸、5顆紅棗、蔥、姜、鹽、料酒等各適量。
做法:
1、將母雞處理好備用,當(dāng)歸洗干凈切成片。
2、將當(dāng)歸片、紅棗放入雞腹內(nèi),然后將母雞放入砂鍋中,加水、蔥、姜、料酒等。
3、用大火煮沸后撇去浮沫,改成小火燉煮1小時(shí),煮至雞肉爛熟即可。
功效:當(dāng)歸可活血、止痛,雞肉能益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎益精,兩者搭配食用適用于血虛萎黃、眩暈心悸、腰酸背痛、腸燥便秘者。
材料:200克山楂、500克雪梨、適量冰糖。
做法:
1、將山楂去核洗干凈;雪梨去皮、去核,切成2厘米見(jiàn)方的塊備用。
2、將切好的雪梨、山楂、冰糖等放入鍋內(nèi),加入1500毫升左右水,用大火煮開(kāi)。
3、轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮30分鐘,關(guān)火放涼即可食用。
功效:具有活血化瘀,消食化積、降脂降壓等功效,比較適用于痰瘀阻絡(luò)、腰背俯仰不利者食用。
材料:100克粳米、50克淡菜(干)、10克黑芝麻、20毫升橄欖油、鹽、味精各適量。
做法:
1、淡菜用溫水浸泡3小時(shí),去心后用沸水焯燙,備用。
2、粳米淘洗干凈,然后跟淡菜一起放入到砂鍋中,倒入橄欖油,一起煮成粥。
3、最好加入適量鹽、味精調(diào)味即可。
功效:具有滋補(bǔ)肝腎、益精養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)活血、強(qiáng)身壯腰的功效,而且淡菜中富含礦物質(zhì)及微量元素,對(duì)神經(jīng)、肌肉疼痛有良好的緩解作用。
1個(gè)回答Q 腰膝酸軟,沒(méi)精神.吃點(diǎn)什么
1個(gè)回答Q 后背下方近腎區(qū)的位置,彎腰時(shí)間長(zhǎng)
1個(gè)回答Q 腰酸?站久了怎么腰會(huì)酸、坐著就很
1個(gè)回答Q 最近老是覺(jué)得腰酸背痛嗎
1個(gè)回答Q 我懷孕30天出現(xiàn)腰酸癥狀,正常嗎
1個(gè)回答Q 男性腰酸肚子疼怎么回事?
1個(gè)回答Q 中醫(yī)拔罐可以治療哪些病?我經(jīng)常腰
1個(gè)回答Q 引起腰酸背痛的原因有哪些?
1個(gè)回答Q 洗個(gè)衣服就腰 酸 背 痛,這如何
1個(gè)回答Q 腰酸是什么原因
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