很多人都被施了“每逢佳節(jié)胖三斤”的魔咒,很多人放假都是吃吃吃,睡睡睡,想要把平時丟的睡眠一次性全部補回來,吃的多動的少很容易就會長胖。中秋小長假還沒有過去多久,國慶節(jié)就要來了,到底怎么樣才能既能為祖國麻麻慶生,又能維持好身材呢?
一放假,熬夜的人數(shù)就倍增,平時不能盡情看劇、刷微博、看小說、打游戲,放假了全部都補上,動輒到深夜不睡覺,還自我安慰睡覺可以減肥,這種想法簡直是大錯特錯,其實恰恰相反,睡眠不足反而會長胖,熬夜時血糖濃度持續(xù)上升,血糖上升就很容易導(dǎo)致肥胖。
如果國慶有出行的計劃最好不過,可以充分鍛煉,不出門當(dāng)個宅家黨又不想浪費大好休息時光的朋友們,可以做一些簡單的小運動,比如舒緩全身的瑜伽、原地高抬腿、原地深蹲、仰臥起床、平板支撐等,對保持身材的好處都是多多的!(附贈我最近很萌的國偉歐巴表情包)
很多人放假的重中之重就是吃,火鍋、串串、燒烤、壽司、牛排、餃子等等等等,放假前很久就會這么規(guī)劃了。難得放假,如果真的什么都不知道難免有點掃興,除了盡量不吃一些高脂肪食物,就在量上面下點功夫吧,吃飯盡量吃8分飽,多吃水果或者蔬菜,或者單餐選擇代餐營養(yǎng)粉也是好選擇,代餐伴餐都可以,吃了美食又吃了營養(yǎng)粉,國慶之后身材change和reborn完全不在話下啦!
有研究證明人體的飽腹感是有延時的,往往大腦接收到吃飽的信號,其實已經(jīng)吃撐啦,狼吞虎咽更會導(dǎo)致飽腹延遲,所以吃飯一定要細(xì)嚼慢咽,同時在飯局里細(xì)嚼慢咽也是對別人的尊重哦!
0個回答Q 怎樣能成為一個吃不胖的人
0個回答Q 吃什么東西不會長胖還可以減肥?
0個回答Q 減肥什么食物吃了不會胖?
0個回答Q 吃不胖體質(zhì)是什么原因
0個回答Q 怎么吃都不胖是什么原因
0個回答Q 請問一下專家,喝果汁會發(fā)胖嗎
0個回答Q 如果在睡覺前吃了甜食會發(fā)胖不?
0個回答Q 經(jīng)常吃肥肉會發(fā)胖嗎?
0個回答Q 晚上吃東西會不會發(fā)胖?。?/a>
0個回答Q 身體發(fā)胖太快是怎么回事?。。?/a>
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