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脫脂牛奶是高熱量食物嗎 喝脫脂牛奶會胖嗎
2019-08-19閱讀(77782)
現在什么都流行低糖低熱量低脂肪，牛奶也有脫脂牛奶，喝脫脂牛奶，攝入的脂肪比較少，那么脫脂牛奶熱量高嗎，喝脫脂牛奶會胖嗎？
脫脂牛奶是高熱量食物嗎
不同牌子的脫脂牛奶熱量稍有差異，但一般都在40大卡/100克左右，以保利脫脂牛奶為例。
熱量：36大卡/100克；
營養成分：碳水化合物5.20克，脂肪0.00克，蛋白質3.60克。
喝脫脂牛奶會胖嗎
不會發胖。
牛奶不算是高熱量的食物，就算是全脂牛奶，100毫升也不過是60-70大卡，經過脫脂后，其熱量更低。
牛奶中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪，身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，并減緩燃燒脂肪，足量的鈣則可以抑制鈣三醇釋放，因此，脫脂牛奶不但不會長胖，還能幫助減肥。
什么時候喝脫脂牛奶減肥不胖
飯前喝最減肥
牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感，飯前喝一杯，能幫助降低食欲，減少熱量攝取。
睡前喝牛奶
睡前喝牛奶有助睡眠的效果，據美、英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有一種叫α-乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。
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