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喝脫脂牛奶可以減肥嗎 減肥喝什么牛奶比較好
2019-11-12閱讀(79051)
脫脂牛奶顧名思義就是將牛奶中的部分脂肪去掉，相比于普通的牛奶這種脫脂牛奶的脂肪含量更低，因此也成為很多人減肥的首選，下面就一起來(lái)看看是不是真的可以減肥。
喝脫脂牛奶可以減肥嗎
可以。
牛奶具有一定的減肥效果，所以脫脂牛奶也是可以幫助減肥的，不過相比于普通牛奶來(lái)說(shuō)減肥效果差別也不是特別大，因?yàn)槊撝Ｄ讨皇菧p少了牛奶脂肪的含量，對(duì)于人體的脂肪并不能減少。
減肥喝什么牛奶比較好
低脂牛奶的減肥效果是牛奶中最好的。
不是所有的牛奶都可以減肥的。其中，低脂和高鈣的牛奶以及酸奶都是減肥人士的最佳選擇，此外硬奶酪也可以考慮。值得注意的是，減肥時(shí)要盡量避免喝高脂牛奶。
牛奶減肥法的原理
1、減輕饑餓+增肌
喝牛奶可以保護(hù)胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此可以有效減輕饑餓感。還有，牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，也能促進(jìn)肌肉合成，有助于保持體形。
2、鈣及乳清蛋白高效燃脂
牛奶中的鈣可幫助人體燃燒多余的脂肪。當(dāng)身體缺鈣時(shí)，會(huì)釋放鈣三醇指示增加脂肪儲(chǔ)備，并減緩燃燒脂肪。而攝取足夠的鈣可抑制鈣三醇釋放，加速脂肪燃燒。
3、牛奶日不喝水可清腸
喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。
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