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喝湯是減肥還是增肥 冬天減肥適合喝什么湯
2019-11-14閱讀(65104)
生活中很多人都有喝湯的習慣，尤其是到了冬天喝湯還可以幫助暖身暖胃，但是也有很多人擔心喝湯會導致長胖，不過小編告訴大家其實喝對湯之后反而是有助于減肥的，下面就一起來看看。
喝湯是減肥還是增肥
視情況而定。
喝湯是減肥還是增肥這個問題主要是看喝湯的時間、方式、種類以及飲用的量，一般來說飯前喝一些清淡的湯是有助于減肥的，但如果是飯后喝湯或者喝的湯比較油膩，那么反而有可能導致長胖。
冬天減肥適合喝什么湯
黑木耳紅棗湯
耳內含的成分有很強的吸附能力，可排除體內的毒素及脂肪，從內到外的起到清腸排毒的效果。紅棗則是女人最好的滋補品，富含很高的維生素，不僅可以燃脂減肥，還能滋養身體，使肌膚呈現自然好氣色。另外，冬季喝紅棗湯還能很好暖胃暖身。
黑豆湯
豆類對減肥的朋友是最友善的，因為它們的脂肪沒有肉類那么嚇人，但是又能維持身體的需求。而且豆類食物也是蛋白質、纖維和鐵質的重要來源。
花椰菜菠菜湯
這個比傳統的蔬菜減肥湯要好喝的多！因為它們是經常榨汁再熬湯的，而且加入了土豆泥，所以口感上更偏向西式湯品。準備菠菜和花椰菜，用榨汁機攪拌后，再混合清水和土豆泥，熬煮10分鐘左右，就能得到濃稠的天然口感。最后加入少許鹽調味就好。
冬菇菠菜湯
香菇又名香蕈,是冬令的滋補食品。菠菜也是冬天里的應季蔬菜，耐寒性強，多吃可御寒。再有，冬菇具有減肥去脂的效果，菠菜又能夠幫助通便排毒，冬天經常喝此湯能夠有效減肥。
喝湯減肥的注意事項
飯前喝湯
很多人聽說飯前喝湯會苗條，飯后喝會越來越胖，確實如此，飯前喝湯會對口腔和食道進行潤滑，更有利于食物的消化和吸收，而且湯里面很多都是水，喝幾口湯可以增加飽腹感，降低人們對于其他食物的欲望，相對于飯后喝湯造成的營養過剩，飯前喝會更好。
不要一邊吃飯一邊喝湯
有的人感覺飯太硬，跟湯一起會更好的下咽和消化，這樣做不僅僅會增加胃的負擔，還會造成我們的飽感神經反應不過來，人們感知不到“飽”，容易飲食過量。
少吃湯泡飯
如果沒有可口的菜肴，很多人喜歡用湯泡飯吃，但是菜湯里的鹽和油都太多了，經常這樣吃，會導致肥胖。
不要喝的太快
都說吃飯要充分咀嚼，每頓飯至少在20分鐘以上，喝湯也是一樣，要慢一點，給身體足夠的適應時間，也可以盡早感覺到飽腹感。
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