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亞麻籽粉能減肥嗎 亞麻籽粉怎么吃可以減肥
2019-12-23閱讀(31226)
亞麻籽是亞麻的成熟種子，有一些會將其打成粉末狀食用，亞麻籽粉也是一個比較有營養的東西，那么亞麻籽粉能減肥嗎？
亞麻籽粉能減肥嗎
具有輔助減肥效果。
亞麻籽粉是能夠輔助減肥的食物，在減肥期間是可以適量食用的。亞麻籽粉中的膳食纖維含量非常高，食用后很容易給人帶來飽腹感，從而就可以減少其他高熱量食物的攝入。
而且亞麻籽中含有優質的蛋白質，在減肥過程中能夠提供充足的能量，保持減肥期間的活力，尤其是對于肥胖人群，食用亞麻籽粉減肥可以清理血液中的脂肪等，緩解血脂，預防高血壓、高血脂等癥狀。
但是需要注意的是亞麻籽粉雖然有輔助減肥的效果，但是其熱量也不算低，需要控制使用的量。
亞麻籽粉怎么吃可以減肥
泡著吃。
亞麻籽粉泡著吃是比較適合減肥人群食用的方式，用開水直接沖泡不僅僅方便，而且也不會增加亞麻籽粉的熱量，取適量的亞麻籽粉用開水浸泡20分鐘左右，就可以食用了。亞麻籽本身的熱量就比較高，每100g的亞麻籽粉熱量在474大卡左右，所以在食用的時候注意亞麻籽粉的用量，盡量不要過多。
若是覺得可以亞麻籽粉的味道比較淡，也可以用牛奶或者酸奶泡，但是用的最好是脫脂牛奶或者脫脂酸奶，這樣才適合減肥人群食用。
亞麻籽粉減肥什么時候喝最好
根據自己的喜好，但是建議早晨。
用亞麻籽粉減肥的時候，什么時候吃都是可以的，可以根據自己的喜好和習慣來決定，一般建議是早晨的時候吃最好。由于在早晨的時候，我們的消化系統是最好的，而亞麻籽粉是比較難以消化的食物，同時其中含有的蛋白質含量比較多，需要時間來消化吸收。
早晨的時候吃亞麻籽粉會帶來很強的飽腹感，能夠滿足早晨所需要的能量，喚醒機體活力，同時能夠降低食欲，減少其他食物的攝入，這個時候吃是比較適合減肥人群的。
吃亞麻籽粉多久可以減肥
因人而異。
吃亞麻籽粉多久可以達到減肥的效果，是需要因人而異的。由于亞麻籽粉熱量高，所以不能多吃，在此基礎上，合理調整飲食，長期堅持良好的飲食習慣，這樣才是有助于減肥的。但是每個人的體質不一，所以具體時間因人而異。
建議是科學合理的減肥和食用亞麻籽粉，并且搭配合理的運動，這樣才能夠健康減肥，起到有效的減肥效果。
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