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喝醋能降血壓嗎 吃什么東西能降血壓
2020-01-03閱讀(45502)
血壓是指血液在血管內(nèi)流動時作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力，如果一個人的血壓高于正常值，那么則會危害到健康，如發(fā)現(xiàn)血壓異常升高時，應(yīng)該及時通過合理的方式將血壓降低，不知道喝醋是否有降低血壓的效果呢？
喝醋能降血壓嗎
目前沒有研究發(fā)現(xiàn)，醋能對血壓有太明顯降低的作用。
醋是使用大米或高梁為原料發(fā)酵而成的常見酸味調(diào)味品，其營養(yǎng)成分為醋酸、鈣、氨基酸、琥珀酸、葡萄酸、蘋果酸、乳酸、B族維生素及鹽類等，日常飲醋對于降血壓沒有直接的臨床證據(jù)可以證明其食用效果，建議不要多喝，如果腸胃不適的人群，多喝醋反而有健康風(fēng)險。
吃什么東西能降血壓
1、含鉀高的水果
很多水果中都含有大量的鉀離子，而鈉離子含量卻極低，具有調(diào)節(jié)血液滲透壓的作用；香蕉、番茄、柿子、橙子、芒果等鉀含量最高，柑橘、蘋果、杏、哈密瓜、櫻桃、木瓜、葡萄含鉀也較多。
2、喝玉米須茶
玉米須有很好的降壓作用，同時具有利尿、止血、止瀉和健胃等功能。每次用玉米須25克泡茶飲用，一日數(shù)次，可治療因腎炎引起的浮腫和高血壓，療效明顯而且穩(wěn)定。
3、喝決明子茶
決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目的功效，可以幫助緩解高血壓引起的頭暈?zāi)垦！⒁曃锊磺宓劝Y。用法：取15-20克決明子，搗碎，沸水沖泡服用。
正常血壓標(biāo)準值是多少
正常人的血壓收縮壓應(yīng)該在90~140毫米汞柱之間，舒張壓在60~90毫米汞柱之間。
理想的血壓，收縮壓不可以高于120，不可以低于90，舒張壓不可以高于80，不可以低于60，如果出現(xiàn)血壓異常升高，應(yīng)該引起重視，有可能是高血壓即將來臨，而高血壓是一種可防可控的疾病，對血壓130～139/85～89mmHg正常高值階段、超重/肥胖、長期高鹽飲食、過量飲酒者應(yīng)進行重點干預(yù)，定期健康體檢，積極控制危險因素。
如何防止高血壓
1、注意多運動
長期的久坐不動容易導(dǎo)致血管健康受到影響，甚至?xí)铀傺懿∽兒屠匣Ｈ绻梢宰⒁舛噙\動，通過合理的運動來擴張、疏通血管，通常可以降低血液粘稠度。同時，還可以達到降低血壓的目的，血壓穩(wěn)定了，身體健康才有保障。
2、少吃高鹽食物
很多人平時總是飲食無度，經(jīng)常進食高脂肪、高鹽食物，會導(dǎo)致血液粘稠，血壓容易出現(xiàn)波動。另外，高鹽食物經(jīng)常攝入，可能會導(dǎo)致腎臟功能受損，甚至出現(xiàn)血壓波動的情況。因此，想要控制好血壓的人，平時應(yīng)該遠離這些容易升高血壓的高脂肪、高鹽食物，避免健康受到影響。
3、保持情緒穩(wěn)定
日常生活中如果想要保持血壓的穩(wěn)定，避免血壓升高帶來健康問題，應(yīng)該保持良好的心態(tài)。部分人平時總是存在不良心態(tài)，受到不良心態(tài)的影響，可能會導(dǎo)致血壓波動。
4、禁止飲酒
平時還要限制酒精的攝入，因為酒精會使心率增快，還會刺激血管，促使血管收縮，從而直接導(dǎo)致體內(nèi)血壓增高，而引發(fā)嚴重后果。
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