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減肥期間可以吃糯米嗎 糯米和饅頭哪個增肥
2020-02-17閱讀(100755)
糯米是一種營養價值很高的食物，可以當做主食也可以制成各種同的食物，不過糯米的碳水化合物含量比較高，很多人擔心食用過后容易發胖，下面就一起來看看吧。
減肥期間可以吃糯米嗎
減肥期間可以適當的吃一些糯米。
不過糯米的熱量和碳水化合物的含量都比較高，因此不適合多吃，否則很容易出現長胖的風險。
糯米和饅頭哪個增肥
糯米和饅頭都可以作為主食，如果食用過多都是會導致發胖的，不過相比之下糯米的熱量更高一些，吃法也更多樣，因此更容易增肥。
人之所以會長胖，是因為體內積蓄了脂肪而無法消耗。而脂肪的積累則是由于攝入的能量過多，人體卻沒有足夠的途徑去消耗這些能量，久而久之，脂肪會逐漸儲存到脂肪細胞里面，促使人慢慢變胖。
糯米怎么吃避免長胖
1、注意適量
如果吃糯米飯團的話，一般吃1-2個即可，不要吃得過多，尤其是包粽子的話，常會運用到糯米，建議吃一到兩個粽子就可以了，如果超量的話，容易導致體內的糖分、脂肪含量超標。
2、加強鍛煉
吃100克的糯米后加強鍛煉的話是可以幫助代謝的。所以，減肥者平時喜歡吃糯米的話，一定要注意增加鍛煉的時間，一定要有熱量的代謝才能夠避免發胖。
3、不要晚上吃
糯米不容易消化,加上晚上運動量少,這樣更會增加腸胃的負擔，以及脂肪的累積。中午吃會好一些。
4、不要吃冷糯米食物
剛烹調好還熱乎的、沒有油的糯米食品并不難消化,血糖反應非常之高。這類食品包括糯米飯、糯米粥等,適合消化能力較差的人吃，同時也可以避免糯米長時間不消化造成的脂肪累積。
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