減肥瘦身 > 咱爸咱媽想減肥？中老年減肥這些原則要注意！
咱爸咱媽想減肥？中老年減肥這些原則要注意！
2015-05-12閱讀(37568)
中老年人是很容易發福的群體，俗話說，千金難買老來瘦。不少中老年人朋友都知道身上脂肪越多，年紀越大身體越容易出問題。于是乎不少中老年人都走上了減肥的道路。中老年人因為身體的特殊，究竟在減肥的過程中應該注意哪些問題才能夠科學減肥呢？
避免高強度運動
年輕人減肥的方法并不一定適合中老年人。特別是進行較高強度的運動以促進身體脂肪的消耗的方法不適合中老年人。中老年如果是要運動減肥的話，也應該選擇強度低、持續時間長的運動，否則很容易造成中老年人心腦血管的負擔，反而帶來健康威脅。
減少脂肪的攝入
中老年人減肥的話，要注意減少對脂肪的攝入。過量的脂肪攝入不僅會導致中老年人越來越胖還容易引發心血管疾病。最好能夠以植物性脂肪代替動物性脂肪。
減少熱量的攝入
中老年人減肥的話，要注意減少對熱量的攝入。中老年人因為年齡的關系身體組織功能降低，如果是大量的攝入熱量，不能夠及時消耗熱量的話很容易使熱量過剩而使中老年人越來越胖。
減少膽固醇的攝入
中老年人減肥的話，要注意減少膽固醇的攝入。中老年人如果膽固醇攝入過量的話很容易導致血管硬化和血管堵塞引起諸多心血管疾病。
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