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粽子吃多了會(huì)便秘嗎
2015-06-15閱讀(15822)
端午節(jié)到來(lái)，很多人都會(huì)經(jīng)常食用粽子，不管是早餐還是午餐都離不開粽子，正因?yàn)槿绱艘矔?huì)有人開始擔(dān)心粽子吃多了會(huì)不會(huì)便秘。
粽子吃多了會(huì)便秘嗎
粽子的主要成分是糯米，而糯米帶有強(qiáng)烈的黏性，不僅不容易消化，還會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱，從而引起便秘。
吃什么樣的粽子不便秘
正是由于粽子中的糯米所需要要的消化時(shí)間較長(zhǎng)，胃腸排空較久，容易造成胃酸過(guò)多、腹脹或肚子悶痛甚至便秘等不良癥狀，我們可以選擇一些含有雜糧、紅豆、薏米、山藥、芋頭或紅薯的粽子，這樣不僅可增加纖維質(zhì)含量，還可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，不會(huì)出現(xiàn)便秘。
粽子搭配什么吃不會(huì)便秘
食粽子搭配水果也可以解膩、助消化，但搭配什么樣的水果也有講究。胃腸功能不好的人吃粽子時(shí)，最好搭配蘋果和梨子，少量的西瓜（不要冰鎮(zhèn)）也行。本身沒有胃病的人，吃了粽子還可以煲些山楂、烏梅湯來(lái)喝，或者用山楂、神曲煲些消滯茶來(lái)喝。這樣就可以有效的緩解吃粽子出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。
吃粽子便秘怎么辦
如果粽子吃多了出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象：
首先必須停止繼續(xù)食用粽子，另外一些辛辣刺激的食物也不能食用；
其次要保持每天排便的習(xí)慣，要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間（最好是早晨）；
然后多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用，可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。
最后食用可以選擇一些潤(rùn)腸通便的食物來(lái)緩解便秘，例如：香蕉、蜂蜜等，如果便秘嚴(yán)重還可選擇藥物緩解。
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