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孕婦嗜睡怎么辦
2015-08-25閱讀(11526)
剛懷孕的女性，時常覺得渾身乏力、昏昏欲睡、提不起精神，這是妊娠期母體分泌系統產生變化所致，孕婦不用過于憂心，慢慢適應即可改善。
嗜睡時可以臥床休息
嗜睡是正常的妊娠反應，與體內荷爾蒙分泌有關。孕婦感到疲倦、打瞌睡時，不妨小憩一會，以半小時為宜，既可以有效減緩疲勞，又可以增加記憶力。但休息時間不宜過長，建議不要超過一小時，以免影響夜間睡眠質量。
及時補充營養
孕婦要做到少食多餐，及時給身體補充營養。例如，在兩餐之間可以吃點水果、餅干、喝點酸奶等健康的小零食，以此來保證身體的能量供給，維持血糖濃度，減輕嗜睡癥狀。
建立正常作息
由于孕婦的新陳代謝快、營養體能消耗過大、容易疲勞，其睡眠時間往往比正常成人多1-2個小時。因此，每天要按時作息，養成規律的作息時間，絕不要熬夜。此外，建議各位準媽媽每天要堅持睡午覺，不過時間不宜過長，不要超過1個小時。
轉移注意力
大部分孕婦之所以嗜睡，與無事可做有關，建議準媽媽不妨多培養些興趣愛好，找點感興趣的事情來做。比如做小手工、畫畫等，不僅可以有效緩解嗜睡的癥狀，還能進行胎教，可謂是一舉兩得。
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