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"糟糕日"應對法則
2015-09-18閱讀(9097)
研究發現，與悲觀主義者相比，生性積極樂觀的人的壽命，通常多出12年。但是人難免會遇到心情不好，悲觀抑郁的時候，此時我們需要一些方法來應對“糟糕日”，幫助我們快速走出情緒低谷。
寫日記
隨身攜帶日記本，心煩情緒不好或生氣時，拿出幾分鐘來傾訴，讓紙張收納你的負面情緒，這樣做能幫助自己安全的釋放負面情緒，避免因為情緒不佳而與他人產生沖突。
散散步
心情不好的糟糕日，到處走走散步15～20分鐘會讓人平靜下來，如果時間不多，即便2分鐘也會讓壓力減少。散步的時候最重要的一點就是要放空自己，不去想任何煩擾的事，這樣才能幫你走出情緒困境。
布置工作間
在工作間掛一幅諸如日出、鮮花、家人、精神偶像或任何帶來心靈安寧的人或事物的照片。感到焦慮不安時，就走進你的“圣地”，注視照片10秒鐘，然后呼吸一下照片所釋放出來的能量，內心就會平靜很多。
念“咒語”
在面臨復雜棘手的局面時，做幾次深呼吸，并告訴自己：“讓這一切都趕快過去吧”，或“不能生氣，不能生氣”。
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