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坐久了屁股疼怎么辦
2017-06-03閱讀(3318)
對于上班族和學生黨來說，屁股疼是再平常不過的事情了，久坐之后，那叫一個鉆心啊，那，坐久屁股疼要如何緩解呢？
改變坐姿
盡量用大腿坐，減少臀部的持重和壓力；坐時可用氣墊、氣圈將痛處騰空，以防止局部壓迫，從而緩解疼痛。
中醫療法
可用拔火罐、中藥內服和外敷等方法治療，如果用中藥外敷，可將舒筋通絡、活血止痛類的藥物裝入布袋內，放入鍋中，加清水煮沸后，濕熱敷患處，另外，局部貼活血止痛膏或麝香鎮痛膏等效果也不錯。
簡單拉伸
坐在椅子上伸直身體，兩肩向后用力使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏，保持姿勢4—6秒，重復4—8次。
臀大肌訓練
坐著時也可以訓練臀大肌。每隔10分鐘，伸直身體，做一次深呼吸，收緊腰臀部，保持姿勢2—3秒，重復4—8次?；蜃谝巫由希p手用力支撐，收緊臀大肌，并使臀部從椅子上微微抬起。保持姿勢4—6秒，重復4—8次。
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