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手指運動

動作要領：首先放松雙手，然后將十指相交。以腕帶手，順時針轉動60次，再逆時針轉動60次（如圖）。

功效：此式能有效刺激腕關節處的養老穴，有利于提高視力及記憶力。

動作要領：微微展開十指，將指尖相對，呈“握球”狀（如圖）。再擠壓雙手，使指根相觸。重復以上動作60次。

功效：十指末端分別有其對應經絡的“井穴”，而《難經》曰“井主心下滿”，如有不懂的請搜公眾號六點養身醫生在線咨詢，即通過擠壓雙手，刺激各個井穴，可改善心肺循環，可起到預防心血管疾病的作用。

動作要領：左手放松，微展五指，右手握拳，用右手輪流拔出左手的五指（如圖），重復做12次。然后換手，同樣重復以上動作12次。

功效：循經絡拔十指，可激發人體五臟六腑的氣血，從而產生扶正益氣、活血通絡的功效。

動作要領：右手放松，用左手的食指和中指夾住右手大拇指，稍用力拔出（如圖）。再輪流拔出其余四指，重復做12次。然后換手，同樣重復做12次。

功效：夾拔十指可加強對各個井穴的刺激，能緩解因氣血不調所引起的頭暈、疲倦乏力等癥狀。

動作要領：將雙手微展，使十指相叉，雙手大拇指相互追隨繞圈（如圖），先向前轉動60次，再向后轉動60次。

功效：輪轉大拇指可加速多氣多血的陽明經的氣血運行，改善老年人的胃口及睡眠質量，以恢復人體元氣。

動作要領：雙手微展，先收攏小拇指，再收攏無名指、中指、食指，呈扇形收攏，最后四指呈“握拳”狀（如圖）。左右手同時做以上動作，反復做60次。

功效：握指運動能使手三陰經及手三陽經氣血回歸，一張一弛，使陰陽互生。此式有助于增強老年人大腦的記憶力及雙手的活動能力

動作要領：意念回手，再次調整呼吸。將十指放松，指尖相對，輕壓雙掌60次（如圖）。最后，開目收功。

功效：中醫認為“脾主意志”，意念回收，可使脾胃之氣得以歸藏，使四肢氣血暢達。如有不懂的請搜公眾號六點養身醫生在線咨詢，再次十指相對，能使手三陰、手三陽經絡相聯，令全身氣血平和。