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運動前可以喝咖啡嗎 運動前喝咖啡好嗎
2017-07-03閱讀(2209)
咖啡是現在很多年輕人熱愛的飲品，有的人甚至習慣性的每天都會喝咖啡，甚至在運動之前都會想要喝一些咖啡，那么運動前可以喝咖啡嗎？會不會對身體有什么影響呢？
運動前可以喝咖啡嗎
運動前喝咖啡是可以的。
咖啡中除了咖啡堿之外，也還是含有一些營養物質的，運動前適量喝咖啡對于改善肌肉循環，燃脂減肥是有一定幫助的。但需要注意的是，運動前喝咖啡要注意適量。
喝咖啡燃脂瘦身
咖啡中咖啡因除了提神醒腦外，所含的活化脂肪酶可以把脂肪分解成脂肪酸和甘油，促進脂肪燃燒，此外咖啡中的綠原酸也具有加速脂肪分解功效，兩者結合能讓脂肪分解更迅速，配合運動可以讓脂肪燃燒更快。
減輕肌肉疼痛
咖啡中的咖啡因可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分，如果要進行30分鐘以上的高強度運動，在運動前適量喝咖啡可以幫助減輕肌肉疼痛，更好的提高肌肉力量和耐力。此外，適量的攝入咖啡因還有助于減緩肌肉老化。
提高鍛煉效果
運動前適量喝咖啡還能提高中樞神經興奮性，使頭腦保持清醒，使人在運動時的敏捷度，并且增加運動時的興奮感，對提高鍛煉效果非常有利。
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