秋天天氣干燥,空氣中缺少水分,容易出現(xiàn)秋燥、上火等現(xiàn)象,肌膚也會(huì)自然而然變的干燥起來。為了適應(yīng)干燥的天氣特點(diǎn),秋季的保養(yǎng)要遵循“養(yǎng)收”的原則--為身體補(bǔ)充水分,以緩解干燥天氣對(duì)身體的傷害。所以想要由內(nèi)而外的潤起來,食補(bǔ)是最直接、最有效的方法。那么秋燥吃什么?
進(jìn)入秋季后,人們更應(yīng)注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生,而肺臟保健是養(yǎng)生保健的重點(diǎn),多喝水是秋季養(yǎng)肺最簡單的一個(gè)方法。秋季氣候干燥,人體會(huì)損耗掉大量的水分。據(jù)研究,人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上,為及時(shí)補(bǔ)足這些損失,秋天每天至少要比其他季節(jié)多喝500毫升以上的水,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
飲食中如果缺乏維生素A,會(huì)引起皮膚干燥,角質(zhì)代謝失常,易松弛老化。 這個(gè)時(shí)候我們不妨試試吃些胡蘿卜來防皮膚干燥,都知道吃胡蘿卜有保護(hù)視力的作用,但在干燥的季節(jié)里,吃些胡蘿卜還可以起到滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A,維生素A有保護(hù)皮膚表皮層的作用,能使皮膚變得更加柔潤光澤有彈性。
黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E,秋季適量的吃些黑芝麻,對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維能起到很好的作用,從而能改善維護(hù)肌膚的彈性;除此之外,黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán),使肌膚得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分,從而達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。
蘑菇含有大量的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分充足,并幫助吸收多與的的膽固醇、糖分,將其排出體外,對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利;蘑菇還有“維生素A寶庫”的美譽(yù),因?yàn)樗缓}卜素,胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,能夠起到保護(hù)皮膚的作用。而且蘑菇中雖然有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分,但熱量很低,常吃也不會(huì)發(fā)胖。
2個(gè)回答Q 秋天,天氣干燥,最容易上火,怎樣
2個(gè)回答Q 秋燥體熱怎么破?
0個(gè)回答Q 秋冬天氣干燥如何預(yù)防秋燥?
0個(gè)回答Q 秋燥養(yǎng)肺吃什么
0個(gè)回答Q 寶寶秋燥吃什么
0個(gè)回答Q 寶寶秋燥的癥狀
0個(gè)回答Q 秋燥不能吃哪些食物
2個(gè)回答Q 請問秋天是否不合適喝蜂蜜?
2個(gè)回答Q 秋季孕婦吃什么蔬菜好?
2個(gè)回答Q 秋季飲食應(yīng)以什么為主?
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會(huì)往下沉 晚上吃橙子會(huì)發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對(duì)眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍(lán)是怎么回事 皮膚過敏六個(gè)辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會(huì)被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事