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秋燥吃什么
2015-09-30閱讀(11573)
秋天天氣干燥，空氣中缺少水分，容易出現(xiàn)秋燥、上火等現(xiàn)象，肌膚也會(huì)自然而然變的干燥起來。為了適應(yīng)干燥的天氣特點(diǎn)，秋季的保養(yǎng)要遵循“養(yǎng)收”的原則--為身體補(bǔ)充水分，以緩解干燥天氣對(duì)身體的傷害。所以想要由內(nèi)而外的潤起來，食補(bǔ)是最直接、最有效的方法。那么秋燥吃什么？
防秋燥多喝水是前提
進(jìn)入秋季后，人們更應(yīng)注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生，而肺臟保健是養(yǎng)生保健的重點(diǎn)，多喝水是秋季養(yǎng)肺最簡單的一個(gè)方法。秋季氣候干燥，人體會(huì)損耗掉大量的水分。據(jù)研究，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，為及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋天每天至少要比其他季節(jié)多喝500毫升以上的水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
秋天防皮膚干燥多吃胡蘿卜
飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。 這個(gè)時(shí)候我們不妨試試吃些胡蘿卜來防皮膚干燥，都知道吃胡蘿卜有保護(hù)視力的作用，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜還可以起到滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A有保護(hù)皮膚表皮層的作用，能使皮膚變得更加柔潤光澤有彈性。
秋天吃黑芝麻養(yǎng)膚潤膚
黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E，秋季適量的吃些黑芝麻，對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維能起到很好的作用，從而能改善維護(hù)肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使肌膚得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。
防秋燥吃蘑菇
蘑菇含有大量的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分充足，并幫助吸收多與的的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利;蘑菇還有“維生素A寶庫”的美譽(yù)，因?yàn)樗缓}卜素，胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠起到保護(hù)皮膚的作用。而且蘑菇中雖然有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。
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