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秋燥便秘吃什么食物好 秋燥喝什么粥最好
2019-11-21閱讀(92983)
秋季天氣干燥，如果不注意及時補充水分，飲食調理不當，就會出現干燥便秘的情況，那么秋燥便秘吃什么食物好呢?
秋燥便秘吃什么食物好
1.胡蘿卜：胡蘿卜成分中含有豐富的果膠，當這種果膠和汞結合的時候，會幫助有效的降低血液中的汞離子的濃度，可以較快排出體外。
2.無花果：豐富的有機酸和多種酶富含在無花果成分內，這些成分可以有效地幫助解毒和潤腸的效果，同時還可以幫助排出身體內的毒素。
3.魔芋：魔芋在中醫上面有著不錯的清腸效果，尤其是幫助清除腸道內廢物中效果是非常不錯的。
4.黑木耳：黑木耳中富含很多的植物膠質，有著不錯的吸附力，尤其是幫助吸附身體內的雜質以及污染物方面效果是很不錯的。木耳含有足量的膳食纖維，這種膳食纖維的主要作用就是改善消化功能，尤其是改善便秘方面效果是非常不錯的。
秋燥喝什么粥最好
香蕉粥
材料：香蕉、大米、白糖。
做法：首先將所有的材料全部準備好。大米清洗干凈以后，放入到鍋內加入清水，煮成粥。這個同時，去掉香蕉皮然后，將香蕉搗成泥放入到鍋內煮開。最后加入適量的白糖調味后就可以食用了。
首烏百合粥
材料：首烏、百合、枸杞、大棗、大米、白糖、紅花。
做法：首先將所有的材料全部清洗干凈，其中將首烏加水煎出汁放入到鍋內，加入大米、百合、枸杞和大棗煮粥，最后加入適量的白糖和紅花后調味食用。
銀菊粥
材料：金銀花、杭菊、大米、白糖。
做法：首先將金銀花和杭菊清洗干凈以后，煎成汁放入到鍋內，再加入大米煮成粥。最后加入適量的白糖調味就可以了。
芝麻杏仁糊
材料：芝麻、大米、甜杏仁、當歸、白糖。
做法：首先將芝麻、甜杏仁和大米研磨成粉末以后備用。將當歸煎汁以后，和準備好的其他的粉末攪拌均勻，再加入適量的白糖調味后就可以食用了。
秋燥便秘怎么改善
調整飲食
出現便秘問題的時候，一定要調整飲食，可以多吃一些富含粗纖維的水果和蔬菜，在每天的清晨和餐前多喝水，可以起到潤腸通便的效果。如果這種方法已經調整，但是效果還不大的時候，建議到醫院尋求專業的治療。
多運動
經常久坐的人也是會出現便秘問題的，這個時候就需要多運動，因為運動的同時，可以加快胃腸的蠕動，但是運動量不用太大，一般慢跑，散步等都是可以的。
簡單的按摩
出現便秘的時候，可以用雙手按壓腹部，順時針的進行按摩，這樣可以有效的在按摩的同時，來增強腸道內氣體的凝聚，可以有效的幫助排便。
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